对于人体来说，肠道是消化系统中最长的一段，包含小肠，大肠和直肠。所有入口的食物都要被运送到肠道系统中进行营养的加工筛选。肠道也是人体内最大的储菌库，细菌种类达400种以上，正常情况下，肠道微生态处于平衡状态。

 5.29世界肠道健康日，让我们从“肠”计议

作为人体最大的免疫器官之一，肠道含有大量肠道相关淋巴组织，近年发现多种细胞和细胞产物参与肠道免疫应答，就像守门员一样，防止外来致病因素的入侵。可以说，从我们一出生，肠道君就开始了它的工作使命。可这样一位体内好公仆，却偏偏经常得不到我们的重视，总是在身体拉响警报时，譬如拉肚子，消化不良，便秘，腹痛腹胀等，才会关注它的安危。

 天津欧亚肛肠医院专家提醒肠道健康至关重要，肠道是人体吸收营养、排出废物的重要器官。出了问题不仅给个人带来不便，还会严重影响生活质量。在中国，每年有很多人会出现腹泻或便秘症状，新增大肠癌患者达好几十万。大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中排名前五名，平均发病年龄为58岁，看着这些数字，触目惊心的感觉有木有，那么哪些人群最容易被肠道疾病登门拜访呢?

很多人不明白为什么这么多人患有肛肠疾病，一般是由于生活习惯导致的，比如：

 1、美食爱好者

有些人似乎天生长着一副好肠胃，各种美食来者不拒大快朵颐。实则这样的你也要注意哦，常言道：病从口入，大部分病菌都是从嘴里吃进去的。若只管满足口腹之欲，不注重食品卫生，平时胡吃海塞不在意自己的肠胃，小心会吃坏你的消化系统，让腹痛腹泻消化不良等症状找上门。

2、久坐加班族

生活节奏快，工作压力大，加班熬夜，饮食不规律，已经是办公室“码农表妹们”的日常写照。不健康的生活方式会打破肠道规律，导致肠道功能紊乱。而久坐导致的胃肠蠕动缓慢，使身体不能及时将毒素排出，引发便秘等问题。所以办公室白领要时不时地站起来活动一下，让你的肠道动起来。

日常生活中怎么判断自己的肠道是否健康呢?

判断肠道健康与否可以从日常的大便来判断。

正常健康人的大便为固体成形软便，色棕黄，气味有硫化氢性和吲哚性臭味。量约150～200克，每日排出1～2次，水份约占3/4，不同的消化系统疾病引起的异常大便各方面都会有不同的特殊改变。观察异常大便可以从以下几种情况来判断：

(1)大便性状。大便稀薄似水样，内含有未消化物，或是小肠炎，食物过敏，胃肠瘘等;大便干硬为便秘，痉挛性便秘大便呈羊粪状;粪便形状变细，有沟状缺损，可见于严重的内痔，肛管术后狭窄或直肠癌。

(2)大便颜色改变。一般情况下与饮食及所用的药物关系较密切。婴儿以乳汁为食，粪便为黄绿色;吃丰富的蔬菜，如菠菜为绿色;食入动物血，肝等可为暗黑色;食入肉、鱼类大便多呈深棕色。在异常情况时，上消化道出血，大便呈黑色或柏油样;下消化道出血，大便呈暗红色;梗阻性黄疸病人大便呈灰色陶土样;阿米巴痢疾或肠套叠病人大便呈果酱样;大便呈血水样，可考虑为出血性小肠炎、急性肠系膜栓塞、过敏性紫癜等;脓血粘液性便见于痢疾，溃疡性结肠炎或结肠癌;大便带有鲜红色血，可见于肛裂、直肠息肉、内痔出血及部分低位直肠癌等。

(3)大便气味改变。正常时与进食有关，食肉食大便臭味浓厚，婴儿吃乳汁无明显臭味。异常时，消化不良者大便呈酸臭味;柏油便有腥臭味;直肠癌脓血便有难闻的尸臭味。

天津欧亚肛肠医院曹培华主任对于预防肠道疾病的建议：

1、保持膳食结构平衡。一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。

2、为避免便秘，尤其需要注意多喝水。每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。

3、运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。

4、定期做肠道检查。对于45岁以上的人或者是出现大便异常，大便出血，要定期的去医院做肠镜检查，及早发现，及早治疗。