虽然体检时心、肝、肾功能都正常，血脂、血压、血糖等也未超标，但却经常感到头昏、疲乏、烦躁、失眠、腰酸背痛、胃肠不好等不舒服。在西医来看，根本就查不出具体的疾病，也就少有对策，而中医却认为其已经是疾病前期了，属于亚健康状态，“这些人正在走向疾病，需要中医的及时干预”，亚健康研究专家、广东省南方医院中医科主任罗仁教授称。

　　罗教授解释说，进入亚健康状态的人群主要表现为失眠或睡觉障碍、身心疲劳、胃肠不适、性功能障碍、时差综合征、神经衰弱、焦虑、抑郁、躁狂等多种身心障碍。

　　罗教授建议，要想不生病，应注意保持良好的心态，每天运动一小时、饮食八分饱、早晚一杯水且每日饮水2000ml，如出现下列亚健康症状可对症处理。

　　●慢性疲劳

　　第一，减轻压力，调整心态；第二，适度运动，保障休息；第三；西洋参10g炖水服用；第四，小苏打2片，早晨服用；第五，可找医生进行中药调理。

　　●慢性头痛

　　第一，缓解压力，充足睡眠；第二，以散步、慢跑保持适量运动；第三，消除诱因，不饮酒吸烟；第四，可请医生进行针灸疗法加上头部按摩推拿；第五，药膳可用天麻10g、川芎5g，炖鱼头；第六，服用中成药中医辨证治疗，如正天丸、天麻片等。

　　●慢性咽炎

　　第一，多饮水；第二，少吃辛辣煎炸食品；第三，叩齿咽津，就是空口咬牙，每天早晚起床睡觉前叩齿36下，同时将产生的口水咽下；第四，咽部推拿，具体步骤分三步：首先，用拇指指面按揉廉泉穴\(位于下巴顶端再往里2厘米\)100次，手法轻柔，有酸胀感为佳；然后按揉人迎穴\(位于喉结两侧旁开2厘米\)，用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳；最后按揉天突穴\(胸骨上窝凹陷处\)，用中指指端按揉100次，方向尽量向下，避免刺激食管，手法轻柔；第五，银花15g，甘草5g泡水喝；第六，胖大海1个泡水喝。

　　●便秘

　　养成良好的排便习惯。第一，多饮水，每日饮2000ml以上的水；第二，多吃蔬菜、水果和蜂蜜；第三，可多做腹部按摩、提肛运动，按摩一般是以肚脐为中心，用手指在肚脐左右和下面，以直径约10厘米的圆周顺时针绕圈似地按摩，提肛运动则是有规律地往上提收肛门，然后放松，坐、立、站、行、卧均可进行这项运动；第四，药物可选择何首乌、肉苁蓉、六味地黄丸。