骨质疏松是一种与老化有关的过程，随着人年龄的增长，人体的造骨功能减退，越是高龄，骨流失得越多，越容易骨质疏松。老年人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，而要保护好脆弱的骨质，就要从日常的生活习惯做起。

　　多参加体育运动

　　适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老年人参加运动首先要注意掌握好运动量和安全，运动要适量，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次，老年人运动要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。

　　注意合理营养

　　钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中的钙量常常不足，这与食量减少、食欲差、消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入。如牛奶、鸡蛋等既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷，其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。此外，各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。

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　　防止跌倒

　　老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，因此要保护得好，而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

　　药物治疗

　　目前已有多种药物应用于骨质疏松症，老年人可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素Ｄ有利于钙质吸收，也可选用活化维生素Ｄ，对老年人有更佳的效果。需要提醒的是，药物治疗只是治疗中的一部分，应该与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。

　　培养良好习惯

　　吸烟能增加血液酸度使骨质溶解；饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。老年人有病痛时应及时就医，许多内分泌疾病和骨髓瘤、白血病等都可引起骨质疏松。而肝素之类的药物则会促进骨质溶解，要合理慎用。

　　衰老是自然界不可抗拒的规律，骨组织也不例外，随着年龄的增长会变得疏松起来，但只要老年人善于自我保健，就完全可以延缓和减轻骨质疏松的发生。