很多人都有这样的经历，说话过多或者着急之后，就会觉得嗓子又干又痛，过不了多久，说话声音嘶哑，嗓门里好像堵着一股，有的人便会使劲清嗓子，其实这样做只会加重病情。因为当您做这些动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。用嗓子过多时应保持轻松自然的姿势，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，尽量用腹部轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

　　在日常的工作中应注意用嗓，避免滥用嗓音，避免大声喊叫或者尖叫，不要用不正常或自觉不舒服的过低或过高的音调说话，应以感觉舒适的音调说话。感冒时要避免长时间的发音。

　　如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法：将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

　　如果真患上了急性咽喉炎，要及早医治，不要麻痹大意，千万别认为这点小事情自己能挺过去，到时候转化成慢性咽喉炎，或声带长上息肉，治疗起来就困难了。

　　最后，提醒大家，如果您长时间感到嗓子不适，必须不停地清嗓子，就必须去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

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