日常生活中，该如何避免上篇提到的“上火或出汗”问题呢？

生活规律

防治上火最重要的是生活有规律，注意劳逸结合，按时休息。长期熬夜或作息紊乱会导致情绪不稳定，所以每天要保证充足的睡眠时间，早睡早起。

饮食清淡

日常饮食少吃油腻食品，多吃清淡的食品。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多喝水，促进体内“致热物质”的代谢，平日里可以多喝点大碗茶和绿豆汤。 

合理安排工作时间

可以制定有效的工作计划，动静结合，将强度较高的工作安排在身体状态最佳的时间段。

适当运动

运动老少皆宜，我们可以根据自身情况去选择适合自己的运动，并长期坚持养成规律的运动习惯，增强免疫力，维持健康状态。