很多人都习惯性的以“刷手机”来打发空余时间，时间长了却也给我们的颈椎带来了越来越重的负担。

姿势不注意是最主要的原因。要知道，我们平时低着头低到25度左右的时候，颈部受到的压力要在25公斤左右；如果低到60-70度的时候，可能要承担30-50公斤的压力。久而久之，颈椎病也就随之而来了。

受凉，也是颈椎病的诱因之一。中医讲秋天最容易是风邪和寒气入内的时候，这也会导致颈椎病和其它一些颈部疾病的发生。

1养成良好的工作习惯

坐姿正确，如果伏案工作时间比较长，可以每隔30分钟到1个小时左右休息放松一下，或者往远处看看，这样可以缓解颈部的疲劳感和不适感。

2适当的枕头高度

仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。 

3适当运动

积极参加运动。游泳、放风筝都是对颈椎很友好的运动，不但能够强身健体，更能缓解颈椎压力。 

同时，中医建议，适当进一些温补热性的食物，如红枣、薏米，既能温补还能祛湿，也可以适当用一些行气的药物，可以对受凉引起的颈部疾病起到一些效果。

4做好保暖

有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，以防颈椎病的复发。