在中医学上，肝包括了肝器官以及肝经等，肝的调养都是以肝经的循经路线为基础，那么我们在日常生活中该如何养肝？

1、戒酒

酒精主要在肝内代谢， 其代谢产物对肝脏非常不利，所以想养肝护肝一定不能饮酒。

2、戒烟

3、不要熬夜

保持良好规律的作息十分重要。中医中子午时(中午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点)，是肝胆经修养的时间，如果能睡个午觉，以及在晚上11点前入睡，对肝脏的休息十分有利。长期熬夜也将严重影响肝脏健康。

4、保持心情愉悦

俗话说，忧伤肝，所以日常生活中，一定要学会自我调节，保持心情愉快，心态乐观。

5、多进食有利食物

可适宜多进食一些富含高蛋白而热量低的食物：如鸡蛋、牛奶、去皮鸡肉、豆腐、鱼等。洋葱、大蒜等富含硫化物的蔬菜对肝脏也是有利的。

6、运动

日常可以选有氧运动，如快走、慢跑、打太极拳、跳舞、骑自行车等。争取坚持次运动半小时，频率达到每周5次为宜。运动前后应各安排5-10分钟的热身和放松活动。