冬季，草木凋零、蛰虫伏藏，出现阴盛阳衰、气温降低、寒气袭人等现象，人体阳气容易受到损伤。所以我们要“早卧晚起，保护阳气”。

请记住：

应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情及时排解，疾病就不会找来。

生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，衣服穿着也应注意保暖，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。多吃热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等，以避免维生素缺乏。少食寒性之品，如海鲜等。

皮肤痒了不能挠

冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，勤洗澡，勤换内衣。 

手脚受冻不能立马烤

手脚受冻，烤烤火加加温好像是应该的，但不可取。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，此时如果马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强、局部性淤血。所以，受冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

嘴唇干了不能舔

嘴唇干了，不能用舌舔来增加水分。因为唾液是由唾液腺分泌，用来滋润口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠。舔在唇上就好像抹上一层糨糊一样，因而干得更厉害。因此，嘴唇干裂时，可用热水洗净，抹上一层香脂。