秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。主要表现为心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

 为啥秋季容易抑郁症

1、缺乏日照：研究发现，造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。

2、环境影响：秋季渐凉，万物萧瑟，这种环境很容易引发人们的负面情绪。从中医的角度来说，夏天在五行中属火，为阳气最盛之时，所以人们在夏季会消耗许多能量，而秋天是给身体补充能量的季节，如果此时补充不足或不当，就容易引发一些心理问题，抑郁症便是其中之一。

3、生活节律差：吃过午饭，宜散步或逛逛街，放松身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

4、生活压力大：随着社会的进步，越来越大的生活压力压得我们喘不过气，再加上秋季气候的变化无常，人们在这样的情况下，就会越来越烦躁。有的人甚至会对生活失去信心。这种心理上的问题最主要的还是自己要会调节，不要给自己过大的压力，放轻松。

秋季抑郁症，预防是关键

1、加强日照量、光照量

研究发现每天照射一定量的太阳光或人工光线，可以有助于缓解秋季抑郁症。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部光照装置，使屋内敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，消除抑郁情绪。

2、多与人交流

不要压抑心事，多与家人、朋友、老师或者心理医生等沟通，倾诉。 

3、注意科学的生活方式　

失眠是情绪低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。女性减肥时过度节食会造成情绪烦躁，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。

4、科学用药，有助缓解抑郁症

中医一般把抑郁症归为郁症的范畴，在身体多表现有肝气郁结、肝郁脾虚此时可考虑用仲景牌逍遥丸，它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状，遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。有疏肝解郁、养血敛阴、健脾去湿、益气补中等功效，能散郁遏之气，使肝郁得疏，达到血虚得养，脾弱得复，气血兼顾的效果。