生活中，很多人都会有腰疼的情况。引发腰痛的原因有很多，有一些是因为长期不锻炼导致的，有一些则是病理性的因素。因此，出现腰疼一定要引起重视，别因小问题而延误病情，因此日常生活中要注意养肾护肾。

1生活方式要健康

日常最好是控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒。与此同时，养肾过程中，适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

2秋季时节，要注意保暖

秋季气温变化比较大，要注意保暖，避免感冒，避免各种感染，因为可能会诱发各种肾脏疾病。 

3食疗有侧重，避免暴饮暴食

想要身体康健，需要通过日常食物来达到疗养身体的目的，就是我们常说的食疗。

食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。肾阴虚的人应以“清补”为主，如鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。

肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

在生活中，一定要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等。

4养成睡前坚持泡脚的好习惯

足部保暖是养肾的一种方法。因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。

 温馨提示

现在正值秋季，很容易引起腰膝酸软，精神不振等多种问题，在此提醒大家，要注意劳逸结合，规律作息。

如果依旧遇到腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦，神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳等症状，这时候要分清自己症状，是肾阳虚还是肾阴虚，对症下药。

肾阳虚

肾阳虚主要表现为脸色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、男性慢痿、女性闭经等症，治疗上可酌情使用桂附地黄丸等方剂。

桂附地黄丸来源于汉代张仲景所著的《金匮要略》一书。它由制附子、熟地黄、山茱萸、泽泻、肉桂、丹皮、山药、茯苓八味药组成。

 桂附地黄丸中的熟地能滋肾填精，山茱萸养阴涩精，山药补脾固精。以上三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗，泽泻能清泄肾火，并能防止熟地之滋腻作用，牡丹皮能清泻肝火，并能制止山茱萸的温燥性，茯苓淡渗脾湿，能助山药健脾之功效。

肾阴虚

肾阴虚主要表现为面容憔悴、消瘦、腰背酸痛、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、耳聋、手足心微热、梦遗等症，可用六味地黄丸等方剂。

六味地黄丸是滋阴补肾良方，备受历代医家之青睐。处方由熟地黄、山茱萸、山药三味补药和牡丹皮、泽泻、茯苓三味泻药组成，是中医方剂学中的经典配伍，除了传统上用于治疗肾阴不足引起的头晕，腰膝酸软、耳鸣、遗精、手足心热等症。