我们的身体，跟四季的变换轮回有很大的关系，很多时候，季节的变换也会影响我们的心理和生理。想要随时随地地让自己舒适养生，那么就要跟着时间的脚步而变换不同的方式。现在我们就来看看，从秋到冬的转变过程中，我们最好要做哪些准备。

　　中国古代医学认为：人体的健康、容貌的维护与四时变化有密切关系，春时阳气开始升发，至夏最为强盛，秋天阳降阴升，冬季阳伏阴盛。因此中医强调养生美容必须“顺应四季”，本期专家针对职场人士制定一套完整的秋冬保健方案以飨读者。

    给“拚命三郎”的建议：减压

　　《黄帝内经》提出：“早卧早起，与鸡俱兴”。意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；还要早起，以顺应阳气的舒长。

　　拚命三郎=每天早出晚归，以公司为家的拚命男。

　　整个夏季，“拚命三郎”在体内沉积了太多的压力，例如胸闷、心悸、呼吸不顺畅、手脚无力、肩背酸痛、心律不整等。入秋后，就需要以温暖的方式驱除压力。

　　1.按摩心包经：

　　这个方法最主要的功效，在于消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体各个部位，将堆积的废物带走。过多心包积液的去除，可以减少许多人体的不舒适感，这个方法可以提升人身体的免疫力。

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

　　包心经阻塞会造成整个手臂的麻痹，手臂冰凉，活动不便，同时感觉咽喉特别干燥，想喝水。

    2.热水+醋泡脚：

　　晚上回到家，在热水中添加适量食醋泡脚，大约1000毫升的食醋倒入盆中，加40度以上的热水，水量淹没脚踝关节处，水变凉时加热水。热水泡脚本身就有解舒肝的效果，肝火旺的男人有可能头发会很油，如果每天泡脚半个小时还可以缓解头发出油及脱发的问题，更可以增加免疫力，改善睡眠质量。

    给“贪杯太郎”的建议：食疗

　　“燥”是秋季的主气。秋燥灼津，伤及肺阴，久之可伤及胃阴，或伤及肝肾。因此，秋季食疗特点是以润燥生津，养阴润肺为原则。以下两种方法非常适合“贪杯太郎”们在秋天护肝使用。

　　贪杯太郎=工作应酬常陪客户喝酒的酒精男和酒瘾大的贪杯男

　　1、葛花水——办公室常备

　　中药葛花加开水。取适量葛花放入开水中冲泡。此配方有醒酒功效，轻松唤醒你投入到工作中。

　　2、五味子粥——家中常备

　　大米100克、五味子10克。一起文火熬制。五味子可以护肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量的酒精对肝的伤害。