天气转凉，是中风、心肌梗塞等心血管疾病的好发季。医师何一成提醒，日常生活饮食习惯不良，如一次灌进超过五百㏄的水，也会让血压上升约五到三十mmHg，建议民众每次喝水别超过两百㏄，更特别提醒有高血压老人家注意用水习惯。

    高血压与心血管疾病相关，而民众血压高，造成日后发生心肌梗塞、心脏衰竭、中风等心血管疾病的危险性也越高。秋冬天气变冷，除提醒民众出门注意保暖，何一成指出，大量喝水也会造成民众血压上升，提醒民众留心，特别是患有高血压的老人家。

    何一成进而指出，民众如果一次灌进超过五百㏄的水，可能会造成血压上升五到三十mmHg，因而建议民众可花半小时把一杯五百㏄的水喝完，别一次喝完，且建议每次喝水别超过两百㏄。

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    除此，何一成说，用餐气氛紧张，如边吃饭边开会，用餐时争论不休，或是沉默不语，都容易使情绪紧张，造成血压上升，建议民众时用餐时应保持心情轻松愉快。

    至于日常预防高血压的方法不外均衡饮食、戒烟、少喝酒及适度运动，万一已罹患高血压，则应遵照医嘱，早期治疗、稳定血压，降低未来并发心血管疾病的机会。

   何一成因而提醒，日常生活上，除饮食会影响血压外，用餐方法也很重要，举凡上述一次大量喝水或吃饭时沉默不语，都会造成血压上升，提醒注意。