张阿姨今年51岁，退休在家，最近1个月频繁出现心慌、头晕、多汗、烦躁等身体和情绪异常，先生也明显感觉到妻子的变化，抱怨妻子“一点就炸”，双方都苦恼不已。

张阿姨到当地医院就诊，被诊断为“更年期综合征”。

那么什么是“更年期综合征”？又应该如何缓解呢？ 

什么是“更年期”？

更年期，顾名思义，“更”指更替，“年”指年代。

更年期特指人从有生育能力过渡到没有生育能力的这一段时间。更年期并没有十分确切的年龄范围，跨度很大，大多数出现在50岁左右，但也有女性40岁就提前进入更年期了。

判断是否进入更年期，可到正规医院去做雌激素水平检查和子宫内膜B超检查，由医生综合评估。

“更年期”的症状？

更年期远不只烦躁焦虑这么简单，每个女性经历的更年期症状以及程度可能都不相同。

大多数女性会有症状，近一半人症状会对生活产生明显困扰，特别严重的大约占10%。

更年期的症状往往表现为：潮热出汗、失眠、情绪障碍、严重过敏以及皮肤总有蚂蚁爬行的感觉，即所谓的“蚁行感”。 

日常如何缓解“更年期综合征”呢？

1 调节情绪、学会宣泄

心情不好时，可以跟朋友聊聊天，主动宣泄和疏导自己心中的郁闷不快，缓解一下压抑紧张的情绪。

2 静心冥想

尽量让自己静下心来，多想想一生中的美好时刻，来避开与缓解心中的不愉快。

3 外出旅游

让自己从繁杂的家事中解脱出来，积极投身到大自然中去。条件充许时可外出旅游，寄情于山水之中，既开阔了眼界，又能消除许多烦恼。

温馨提示

如果有明显的多汗、心慌、头晕、潮热、易怒、烦躁、焦虑、失眠等症状，可以考虑用一些中成药，例如逍遥丸。它具有疏肝健脾，养血调经的功效。主要用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。

中成药逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。方中主药是柴胡，能疏理肝气；当归和白芍能通过养血濡肝，以助肝之疏泄；白术、茯苓、炙甘草可健脾益气，助血液生化而养肝；生姜有温胃和中的作用；少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁热。