在女性之间，对于减肥以及抗衰老好像是两个永恒的话题，也是她们一生必做的功课。对于这两个问题，现代高科技的医学水平完全可以帮助解决，但对于一些无法自由掌握时间的上班族来说，最适合的方法还是在日常的饮食中下功夫。除了上班族以外，还有一些怕麻烦的人群，这些人群不妨试试下面这几种美容抗衰老的饮食策略。
 
　　在日常的生活中，我们除了可以去美容院护肤以外，还可以通过良好的饮食习惯来调理，以下几个饮食习惯便可以帮助你“长生不老”：

　　一、坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则：

　　时间永远是现代人最紧张的资源，因而对于一日三餐更是没时间去对付，通常都是敷衍了事。对于一天之中最为重要的早餐来说也是如此，除了敷衍了事以外更有的人索性就不吃早餐；到了午饭时间，通常都是一份速食食品解决问题；而到了晚上就回去大吃特吃，大有把一天食物全在这个时候吃完的意思。 虽说这种吃法虽很随性，有时候是能帮我们节省不少的时间，但如果你是长期有这样的不规律饮食的话，很有可能会引发各种胃病的产生。除此之外还会造成体内脂肪堆积，甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病，威胁生命健康! 

    ①、调整方法：早餐要吃好

　　一天中当属早餐最为重要，它除了是我们一天精气的来源以外，更是身体所需的各种营养元素的重要来源。如果因为时间关系或者害怕麻烦的话，可以试一下下面几种食物，帮助你简单快速地完成营养早餐：

　　燕麦粥：一碗热气腾腾的燕麦粥，加上香蕉或者鸡蛋，不仅美味，耐消化而且可以保护心脏。

　　 酸奶：酸奶可以增强肠胃的抵抗能力，但在饮用酸奶的时候要注意，千万不要空腹饮用。

　　豆浆：除了能给我们人体提供营养以外，同时它还具有着防高血脂、高血压的功效，不但如此而且它还具有很好的养颜美容作用。
 
　 ②、午餐要吃饱：

　　很多人在吃午饭的时候都有这样一个习惯，在工作的地方随便吃一个面包一份快餐然后就趴在办公桌上睡午觉，这纯属自虐的方式，如果你也有这样的习惯的话就赶快停止吧。我们人体最早衰老的部位是肠道，因此在日常饮食中你一定要善待它，如果肠道不能充分地吸收营养成分，整日“饥肠辘辘”，或者不能安安稳稳地完成消化工作，就别怪它老是闹脾气了。　　

    ③、晚餐要吃少：

　　由于早餐和午餐都没能有时间好好吃饭，因此到了晚餐的时间时很多人都会选择暴饮暴食，这种犒劳自己的饮食方式同时也在危害着你的健康。晚餐就应该食用简单、清淡、易消化的食物，这不仅关乎身材时候美好，还影响到健康。而且如果你不想提早衰老的话，就要赶紧停止这样的进食方式。
 
    二、尽量多补充水：
 
    在自然界中，无论是动物还是植物都离不开水，同样水对于我们人类来说也同样重要，特别是对于“女人是水做的”的女性来说，水的补充更是重中之重。水参与着人体各种活动的过程，包括消化、循环和排泄等等。它把营养物质运入人体细胞，同时又把代谢产生的废物运出人体细胞。

　　每人每天的生活、工作、运动都需要水的参与，但有很少一部分人每天所摄入的水分是充足的。权威研究表明，我们身体每天的正常运转需要六杯水的水分滋养。但在这里要注意了，不是所有摄入的饮料都是人体所需的水分。一般并不包括罐装的软饮料、咖啡和含糖饮料等不太有益健康的饮品。茶水可以算作液体摄入量的一部分，但是像咖啡或红茶这样的饮品却不能算作摄入液体。甚至乎摄入一些有利于排水的饮料后要额外补充相应的水分。 很多人在衰老的同时常常会感叹岁月的无情，但为什么有的人却在过了四十、五十大关之后依然能保持年轻的状态呢。不可否认，他们都拥有一个科学的饮食方式，如果你不想提前衰老，也干净给自己制定一个科学的饮食习惯吧。