问题十：高考学生考试中出现这些心理问题，常老师能否给同学们一些建议，使同学们可以轻松化解，积极应考呢?

常淑莹：首先要保证充足的睡眠。充足的睡眠可以使机体的耗氧量减少，有利于神经细胞功能的恢复，保证考试当天精力充沛;睡前洗个热水澡、热水泡脚，有利于改善睡眠质量。

第二、考场熟悉冥想。考生可以在考前找一个相对安静的环境，想象将要考试的情景，模拟考试过程中的每一个步骤，从拿到准考证、熟悉考场、进考场、考卷的检查到考试结束，提前熟悉，并想象自己在考场专心考试、胸有成竹的样子，以此增加考场的熟悉感，以降低对考场及考试的焦虑

第三、微笑面对考试。进入考点，可以给监考的老师微笑问候，也可以与一个考场的学生们微笑打个招呼，减少陌生和紧张感。

第四、积极自我暗示：考试时要有信心和细心，遇到难题，不要惊慌，告诉自己“我难人难，我不畏难”;遇到容易的或者见过的题目，不要太高兴，告诉自己“我易人易，我不大意”，把注意力放在考试题上，心无旁骛，才能全力以赴。案例：2019年高考的第一天结束，一名考生因为拿到数学试卷，大脑一片空白，试题出乎意料的难，认为自己考砸了、崩溃，坚持不参加第二天的考试，晚上9点联系到我，给他做了心理干预，使他明白高考考的是基础知识，你难别人也难，不去关注考过的科目，以平和的心态完成剩余的考试，最后以近700分的成绩被一所名校录取。

第五、沉着应对考试，讲究应试策略：阅览全卷，把握全局;根据判断，先易后难;谨慎审题，答题准确;卷面整洁，不留空白;检查修改，不去关注;文科要审题-构思-答题。

第六、遇到难题“卡壳”或者试题“出乎意料”，从没见过，大脑一片空白时，停止答卷，闭目养神一会儿，让大脑短暂休息;做深呼吸缓慢地、有节奏地吸气，停一两秒钟，再张开口，缓慢地、有节奏地呼气，3~5分钟就能消除紧张情绪，进入平和状态;题目做不出也可以抹点风油精，将风油精、清凉油涂抹在手背、太阳穴，起到提神作用;也可想象一下，周围人其实和你一样纠结;用手按太阳穴，活动眼球、颈、腿和腰部，改善全身的供血和供氧，清醒大脑;也可口服仁丹和薄荷糖。

希望同学们在考试中遇到一些应急情况，一定要冷静、沉着应对。

问题十一：节目最后，您想对我们正在冲刺的考生们说些什么呢?

常淑莹：希望考生们在接下来的一周时间里，根据自己的实际情况，合理安排作息时间，寻找自己的优势资源，注意答题技巧，树立信心，以积极的心态轻松迎考。 我再次祝贺同学们步入成长的新阶段。高考是我们国家目前最重要的选材路径，但成材的道路千万条，社会本身就是大课堂，高考仅是大课堂的组成部分。习大大说，青春是奋斗出来的，只要勤于奋斗，永远会有出彩的机会。

希望同学们带着希望、带着梦想，走进考场，去书写你们青春最绚丽的一笔，去翻开你辉煌人生最精彩的乐章!