夏天的炎热，容易出现胸闷、气短、出汗多……，如何安心度过夏天就成了许多人关心的问题。

“汗为心之液”；《内经》也说：“阳加于阴谓之汗。”人身体阳气蒸腾了属阴的津液 ,则为汗出。五脏化液，心为汗，心主神明，心主血脉，心阳是汗液生成的动力之源。汗为人体的水谷精微所化生，心的阳气是汗液化生的动力，汗虽由肺气宣发津气于体表而生，然其化生的源头还是在心。

暑为夏季的主气，暑热之邪为阳,其性升散，侵犯人体后，往往我们人体会出汗过多，出汗过多，则耗伤津液，津液亏损；暑热之邪还会扰动我们心神，会出现心烦闷乱，在大量出汗的同时，往往气随津泄，而导致气虚，所以夏天稍不注意容易出现气短乏力，甚至突然昏倒。因此，夏天应该注意避暑，避免出汗过多。

夏季该如何养生

1平心静气

情绪波动起伏大的情况下，机体的功能也会受到影响，起居饮食稍有不妥就会发生各种疾病。所以要注意保持调节情绪，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、躁动不安的情绪，宜静心宁神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。

2避免剧烈运动

夏季气温高，皮肤毛细血管扩张，大量血液充于体表，心脑血管供血相对不足，再加上出汗量大，中医认为“汗为心液”，出汗量大易伤阴。因此，夏季出汗后要及时补充水分。可根据个人情况，选择适合的运动方式，选择气温不高的时候，避免剧烈运动，注意避免出汗过多。

3饮食调理

夏季温度升高，食欲也会有所下降，宜采取增酸减苦的原则，饮食以清淡、易消化为主，平时可适当多食蔬菜水果、粗粮等；豆制品、鸡蛋、瘦肉等也要有。早、晚进餐时可选择易消化的粥，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

温馨提示

夏季气温逐渐升高，天气炎热，易耗气伤津，造成气阴两亏，出现心悸气短，头晕，自汗等。对此，需注意益气养阴。仲景牌生脉饮养阴生津、益气，有助改善气阴亏虚引起的心悸气短，自汗等情况。