处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作，所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。 

适当食用滋阴润燥的食物

春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节适当多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、百合、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。

另外，秋季里有一个养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。处暑时节可以吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类寒性的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。 

穿衣有度

起居应当早睡早起，保养秋收之气。天气由热转凉，因此要根据天气变化穿衣，但不要过早地增加衣服，在季节刚开始交替时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。

处暑之后的天气经常会中午热，早晚凉。这时对于频繁出入空调房的朋友，要注意预防感冒，特别是晚上还把空调温度调得很低的，此时可以改吹风扇，但不能对着狂吹。

调整情绪

秋，在五脏为肺，在五行属“金”，金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。

若是通过日常调理不能改善，还可以用中药调理，如逍遥丸。它有助于缓解因肝气郁结带来的诸多症状，逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。逍遥丸具有疏肝健脾，养血调经的功效。多用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退等。

适度运动

运动方面，不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，我们说秋冬要养阴，所以运动时要及时补充水分。另外，可以根据个人情况选择一些运动，比如说散步、瑜伽等。 

预防脱发

秋天到了，柔顺的头发慢慢变得没有光泽，甚至变得枯黄干燥，梳洗时会发现头发掉落越发厉害了。

秋季，随着气温下降空气将变得越来越干燥，甚至会出现头发掉落，发端分叉。其次是因为秋季气温下降会影响头皮下的血液循环和代谢能力，可能会影响发根的健康，当头皮干燥时，毛囊会萎缩，头发就容易脱落。

因此，在脱发相对增多的秋季，要合理饮食，适度洗头发。除此之外，中医学认为，肾藏精，肝藏血，精血互生，血盛则发荣，血衰则发枯，若肝肾亏虚，精血不足，便可导致毛发的脱落。所以肾虚会引起脱发。对于肾阴虚引起的脱发，可以试试六味地黄丸。六味地黄丸具有滋阴补肾的功能，因此有助于改善肾阴虚引起的脱发。