炎炎夏日，温度居高不下，有时甚至进入“烧烤模式”，此时人体大量出汗，耗损津液而伤阴，体内阳气过旺，热邪滞留，因此人们在夏季总会感觉自己容易上火。

另一方面，我国的气候特点决定了夏季雨水多、温度高、湿度大，气压低，时常觉得透不过气来，因此人们又会感觉到心情烦躁。当火气上攻加之心情烦躁，就如火上浇油，一碰就炸~

清热静心，对“躁夏”说不

我们常说：“心静自然凉”。在中医观念中，夏季暑热，心阳最盛，易生热毒，此时养生宜以清热解毒、静神养心为主。

临床上，热毒通常表现在我们日常所说的上火症状，人体会有明显的燥热感觉，发病严重时可有烦躁不安、面红目赤、口舌生疮、口咽眼亦可出现疱疹溃破、便秘尿黄、舌苔黄糙等。对此，我们可以选择一些清热解毒的药物。清热解毒口服液是一种中药制剂，主要成分有石膏、金银花、玄参、地黄、连翘、栀子、甜地丁、黄芩、龙胆、板蓝根、知母、麦冬。具有清热解毒的功效。其对热毒壅盛所致的发热面赤、烦躁口渴、咽喉肿痛流感、上呼吸道感染等症状有改善。

夏季炎热，人们会很容易出汗。中医认为：出汗有内毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。故此提醒：出汗可以散热防病，但出汗过多可以造成气阴两虚。气虚常见头晕目眩，少气懒言，疲倦乏力，自汗舌淡脉虚无力。阴虚则生内热，每见手足心热。午后潮热、消瘦、盗汗、口燥咽干、尿短赤，舌红少苔或无苔，脉细数无力。

出汗过多容易造成气阴两虚，需要益气养阴，因此可考虑用生脉饮进行治疗。它具有益气，养阴生津的作用。主要用于气阴两虚，心悸气短，自汗等。

夏季养生饮食和运动有讲究

夏季温度升高，食欲也会有所下降，宜采取增酸减苦，少吃冷饮的原则，饮食以清淡、易消化为主，平时适当可多食蔬菜水果、豆制品、鸡蛋、瘦肉等。早、晚进餐时可选择粥，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

夏季气温高，皮肤毛细血管扩张，大量血液充于体表，心脑血管供血相对不足，再加上出汗量大，中医认为“汗为心液”，出汗量大易伤阴。因此，夏季出汗后要及时补充水分，避免剧烈运动，尽量减少出汗。