不知不觉，已经是初夏了。提到夏天，大家恨不得自己能和“冰”一直绑定。冰镇瓜果、冰饮料、冰淇淋......有些朋友甚至把手机壁纸都换成冰块的图片，来隔空降温。

炎炎夏日，冰凉的食物虽然诱人，但是却对人体并没有太多好处，尤其对于肾虚患者来说，很有可能会伤了阳气，从而加重肾虚的症状。

很多了解中医的朋友可能知道，中医提倡“春肝、夏心、秋肺、冬肾”，大家都知道冬天是补肾的好时候。

但其实夏季阳气旺盛，此时也很适合来补肾养阳。

那肾虚患者在初夏时节该如何调节饮食来调理肾虚呢？

1、清淡饮食

苏轼有云“人间有味是清欢。”从中医角度看，清淡饮食可有效养肾，使脾能健运，而气血化生自然旺盛。同时，清淡饮食能够安稳心神，使相火不妄动，欲望减少，有助于五脏六腑归于平衡。

初夏饮食应避免过多盐分的摄入，注意低盐饮食，以减轻肾脏负担。可多食用新鲜蔬菜、水果，减少食用油腻、刺激性的食物。

不过清淡饮食不代表着不吃肉而光吃素，仍然需要讲究食物种类多样、营养均衡。

2、细嚼慢咽

在中医理论中，唾液被视为一种重要的体液，被称为“津液”或“金津玉液”。中医里还有“唾为肾之液”的说法。

吃饭的时候细嚼慢咽有助于促进唾液的生成。当食物在口腔中被仔细咀嚼时，会产生更多的唾液来湿润和消化食物，还可以起到养肾的作用。充足的唾液分泌有助于维持肾脏的正常功能。

同时夏季人们还容易出现消化不良的现象，细嚼慢咽建议减轻肠胃的负担，有助于消化，也让营养更容易被人体吸收。

3、增酸减苦

夏季火热过盛，会让肾气涣散，而酸味食物的收敛之性可收敛肾气，避免流汗过多而耗气伤阴。

另一方面，夏季脾胃功能较为迟钝，食欲减退，此时食用酸味食材，还能生津解渴，健脾开胃，增进食欲。

因此，初夏饮食宜增酸，民间也有“立夏不吃酸，两脚打趔趄”的说法。

覆盆子和桑葚子就是很好的酸味食物。覆盆子补肾阳为主；桑葚子补肾阴为主。此二物药食同用，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。

少吃苦味食物，但这并不代表任何苦味食物都不吃，例如可以少量食用苦菜、苦瓜、莲子等有清心火的作用的食物。

4、不可贪凉

《黄帝内经·素问》第二篇《四气调神大论》里提到“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，告诉我们夏天需要养阳气。

而人们过多食用冷饮的避暑方式不仅会损耗肾阳，还会导致脾胃运化功能失常，出现厌食、腹胀、腹泻的情况。

此外，过多寒凉食物会使寒气在体内集聚，容易导致人们在秋冬出现身体不适。尤其对于肾阳虚患者来说，会加重四肢寒凉，精神萎靡的症状。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜。”生姜具有解表散寒，温中止呕，温肺止咳的作用，夏季适当吃生姜，既可增进食欲，解毒杀菌，也可以防止因过食生冷而损伤脾胃。

除过以上饮食上的注意点，还可服用药物辅助调理。

若是出现腰膝酸软、精神不振、肢冷尿频等肾阳虚症状，可以尝试服用仲景桂附地黄丸。

若出现头晕耳鸣、潮热盗汗、腰膝酸软等肾阴虚症状，可以在医生的指导下服用仲景六味地黄丸。

仲景六味地黄丸，侧重于滋阴补肾，主要用于肾阴亏虚导致的腰膝酸软、手足心热等症状。整个方剂形成“三补三泻”的效果，补而不腻，泄而不虚。

民以食为天，饮食在我们的日常生活中是重要的一环，顺应时节合理地调节饮食，有利于我们肾脏的保养，也能让我们健康地度过炎热的夏天。