快节奏的生活，人们的工作压力越来越大，压力增加的同时，身体也逐渐表现出倦怠乏力等心脾气血两虚的症状，已经严重影响到大家的正常生活和工作。 

失眠多梦的原因

1.生理因素，例如旅行疲劳，环境改变；

2.精神原因，工作压力大等。

失眠多梦如何调节

1、睡前避免饮用浓茶、咖啡

睡眠环境宜安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡；

2、讲究起居有常

睡眠时间保证在晚上11点之前入睡。如果晚上没睡好，白天补觉以半个小时为宜。

3、适当饮食

饮食上不要吃得过饱，晚上不宜吃辛辣刺激的食物。

4、适当泡脚 

睡前可以用热水泡泡脚，至有些许虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量；但需注意水温不可过热，避免烫伤自己，泡脚时间也不宜过长。

5、情绪稳定

要保持舒畅的心情，平衡的心态最为紧要，学会松弛紧张，舒缓压力。

温馨提示

现在很多人，多多少少都会有饮食不节制、思虑过度、劳累的现象，这些都会伤及心血，心血不足，心神失养，心脾两虚，导致失眠多梦，睡眠质量下降。

除了可以参考上面提到的助眠方法，心脾两虚的人要以健脾养心为主，平时可以多吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等食物。若是心脾两虚不能通过食补和自我调养改善的人，可以服用一些归脾丸等中成药。

归脾丸是由党参、白术、黄芪、茯苓、当归、木香、大枣、远志、酸枣仁、龙眼肉、炙甘草等十多味中药组成，对心脾两虚、失眠多梦的人可以对证服用。调理好心脾，睡眠会好很多。