我们常说“春困、夏乏、秋盹、冬眠”，来形容自己日常觉不够睡的状态。现代人工作、生活压力大，身体长期处于劳累状态，精神过于紧张、思虑过度、心理压力大却得不到合理休息，睡眠障碍普遍存在。睡不着、易惊醒、多梦，这些睡眠问题都会直接影响我们的生活质量。

临床中常见失眠的人，多是工作负荷重、昼夜颠倒、饮食不规律、经常出差人群。这部分人超负荷工作，再加上不规律的饮食，极易伤及脾胃，是典型的思虑伤脾，心脾两虚人群。

心脾两虚，是心血不足，脾胃气虚两种证候同时存在导致的。常见症状有头晕、心慌、神疲乏力、面色苍白或萎黄，有的容易出汗，舌苔淡白，或有的嘴唇苍白。

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃损伤可表现为形神疲惫、面色无华、肢体倦怠乏力、酸楚不适、喜卧好静等症状。心思过于沉重，长期处于精神紧张状态，还可能使内分泌系统、免疫系统功能紊乱，失去自我调节的能力。脾胃不健加上心神失养，就容易出现失眠、健忘、记忆力减退、精神萎靡不振、抑郁寡欢、虚弱不想说话等症状。

出现心脾两虚的症状，首先可以考虑归脾汤，有健脾、养心、益气补血的功效。但工作性质不允许，没有时间煎药可以选择仲景牌归脾丸，常用于治疗心脾两虚、气血不足而致的心悸、健忘、失眠、月经不调等，携带方便，同样药效服用量小。需要注意的是，归脾丸属于温补气血的药物，实热体质及痰湿者不宜用。服归脾丸时可用温开水送服，且不宜在服药期间喝茶、饮酒。 

除了药物治疗，日常生活作息、饮食习惯都要着手改善，少熬夜，尽量提高工作效率，减少工作时间，适量运动，都有助于调理睡眠问题，改善睡眠质量。