与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

用食补的方式进行调养，减少肾虚发生的可能性，不失为一种可取之道。但倘若已经存在肾虚症状，食补所用到的食物也需要做出有侧重的调整。

这是因为肾虚分证型，其中肾阴虚与肾阳虚最为常见，二者之间需侧重的调养点并不相同，需根据自身的肾虚证型对证调理。

那应如何区分肾阳虚与肾阴虚？

这就需要依据身体的表现来进行判断了，肾阳虚与肾阴虚会在身体上有不同的表现。

若为肾阳虚，常生外寒。精神不振、容易疲劳，腰酸腿软、尿频遗尿是其在日常的体现。体弱易寒，需进行温补。

若为肾阴虚，常生内热。易于夜间盗汗，时有失眠现象。内心较易烦躁，情绪较难控制，易燥易怒。头晕耳鸣，手心、脚心及心胸等易多汗。

确认肾虚类型后，饮食便需进行有侧重的调理。

阳虚生内寒，肾阳虚者可选择生姜、桂圆、栗子、核桃等温补类食物进行烹饪，此类食物较易处理，适合下班后进行简易烹饪。羊肉、鳝鱼等也是补阳的膳食，可按个人精力需求进行烹饪。

肾阳虚当以温补肾阳为主，也可以在医生的指导下，对证服用桂附地黄丸。

肾阴虚者可食用冬瓜、百合等滋阴润燥的食物调养。 也可服用六味地黄丸来配合治疗，其由熟地黄、山茱萸、山药这“三补”和茯苓、泽泻、丹皮的这“三泻”组成。补中有泄，只补肾阴，比较温和，正适合阴虚的人。

此外，当代年轻人的口味多偏向刺激性，辛辣、多盐、重油的饮食习惯为肾脏施加了不小的压力。无论肾阳虚或是肾阴虚，减少此类饮食的摄入同样是有益健康。

除了食补外，日常的生活中也有着诸多补肾的良方。

保持个人不急不躁的内心同样是在为补肾锦上添花。年轻人繁杂的事务易使内心烦躁，若无处宣泄，烦躁的内心便极易成为滋生疾病的土壤。

心乱则百病生，其对肾虚的恢复同样有一定影响，保持个人的身心健康同样十分重要。

如果个人实在难以调节情绪，也可尝试与亲朋好友倾诉，亦可寻求医生帮助。在繁杂的工作结束后，也可适当起身散心，保持松紧有度的工作节奏。

除此以外，适当的运动同样有益补肾。

工作时间结束后，可在休闲时慢速短跑，饱腹后慢行消食。也可适当活动自身关节，太极拳、五禽戏、瑜伽等都是很好的选择。

肾虚后最好避免较为剧烈的运动，因为此时身体的机能难以支撑高强度的锻炼，过度运动反而容易适得其反。

在日常起居上，合理的作息对于补肾也有一定帮助。

夜晚时熬夜玩手机，迟迟不愿入睡，肾脏便在熬夜中承担着不小的压力。

原本理应是用于调养的休息时间，肾脏却被迫过度地工作，这对于补肾来说属实是百害而无一利。保持合理的睡眠，用充足的精力面对新的一天，是对个人心理健康的调理，也是补肾的一剂良方。

倘若不了解是否肾虚，或不清楚个人肾虚的证型与程度，建议在身体不适后及时就医，遵循医师诊断，按医嘱用药。同时养成上述合理的日常习惯，进行科学且健康地补肾。