全国爱耳日是每年的3月3日，旨在提高公众对耳部健康的重视。保护耳部健康可以从以下几个方面入手：

1.减少噪音暴露

控制音量：使用耳机时，音量不宜超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。

远离噪音：避免长时间处于高噪音环境，如工地、酒吧等。

定期休息：在噪音环境中工作或娱乐后，给耳朵足够的休息时间。

2.保持耳部清洁

避免频繁掏耳：耳垢有保护作用，频繁掏耳可能损伤耳道或鼓膜。如有不适，须及时就医。

保持干燥：洗澡或游泳后，用毛巾擦干外耳，避免水分滞留引发感染。

3.健康饮食与生活习惯

均衡饮食：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于保护听力。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能损害听力，应尽量避免。

4. 定期检查听力

听力筛查：尤其在高噪音环境工作或年长者，应定期进行听力检查，及早发现问题。

关注听力变化：如出现耳鸣、听力下降等症状，应及时就医。

5.避免耳部外伤

正确使用耳机：选择适合的耳机，避免长时间佩戴导致不适。

6.保持良好心态

减轻压力：长期压力可能引发耳鸣等问题，保持良好心态有助于耳部健康。

通过这些措施，可以有效保护耳部健康，预防听力损伤。

温馨提示

耳鸣，既是一种常见症状，也是一种独立的疾病。患者自觉一侧或两侧耳内嗡嗡响，呈持续性或间歇性，容易引起烦躁、焦虑、失眠等症状，影响正常生活。中医认为耳鸣多由肾阴亏虚、肝气郁结、风邪侵袭、痰湿困结等导致，需辨证治疗。

肾阴虚型

中医认为肾与耳关系密切，肾为先天之本，藏精生髓，上通于脑，开窍于耳。《灵枢·脉度篇》云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”；内经：髓海不足，则脑转耳鸣；“上气不充，脑为之不满，耳为之苦鸣”。《诸病源候论》：“劳动经血而气血不足，宗脉则虚，随脉入耳，与气相击，故为耳鸣”。

若出现耳鸣同时伴有其他症状如腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗等考虑是肾阴虚，此时可考虑服用六味地黄丸。

肝气郁结型

主要表现为耳鸣伴随情绪波动，常因肝气郁结、气机不畅所致，是较常见的证型，可伴胸胁胀痛、夜寐不宁、头痛或眩晕、口苦咽干。与情志抑郁或恼怒有关，由肝气郁结、郁而化火、肝火上犯、耳窍失和而导致耳鸣。临床多选用逍遥散加减，疏肝解郁、调理气机。