据报道，人们每天都要喝水，这件看似平常的事，其实还有许多学问——冬季人体维生素摄取量少，喝白开水的同时可补充一些果汁、蔬菜汁；办公室一族喝水过多反而不利于新陈代谢；清晨空腹喝一大杯水，然后向右躺10分钟再起床，有助于清洁胆和肝……

    医学研究指出，每人每天至少要消耗2公升半的水分，像上班族整天待在办公桌前，很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。而每天我们吃下的食物中已经含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

    想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法哦。既可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。

    每日饮水行程表

    6：30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。

    8：30从起床到去办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。

    11：00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。

    12：40午餐后约半小时可少喝些水。

    14：40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

    17：00下班前再喝杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

    22：00睡前一至半小时再喝一杯水。