你知道你的大脑心脏肺头发等需要吃什么食物?现提供大家一张全身的食物地图，告诉你“从头到脚”的饮食秘方。

    1.护发：小麦

    小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。

    2.护脑：饼干

    经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

    3.护眼：红薯

    红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。

    4.护肺：番茄

    英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

    5.护心：豆腐

    整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。

    6.护胃：大蒜

    国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

    7.护腿：香蕉

    富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。

    8.护肤：南瓜

    南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。

    9.护甲：牡蛎

    牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。

    10.护脚趾：腰果

    腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。