昨天是二十四节气当中的大雪，“大雪”节气后，天气越发的寒冷，也即将进入隆冬，过量地吃一些进补的东西，会让食物滞留在我们的肠胃中，阻碍我们的本身就遇冷受到刺激的肠胃。那么，在这个时节，我们应该吃点什么才会保暖呢？今天，专家就给不同的人群讲讲冬季防寒进补诀窍。

　　脾阳虚

　　一晚手脚睡不热 年轻人多见

　　因为脾阳虚而怕冷的，年轻人多，其中女性又偏多。黄主任说，有的女性来找他看病，说经常胃寒，肚子怕凉，冬天也怕冷，甚至晚上睡觉时，脚只敢蹬在暖水袋上，直到天亮，被窝里其他地方还是冷的。

　　这和平时女性穿得太少有关。还有的女性，怕胖，什么鱼啦肉啦都不敢吃，热量少，没营养，自然也没法抵御寒冷。

　　脾阳虚者除了怕冷，还有一吃寒凉的食物就肚子凉，容易胃胀或者是消化不好、拉肚子、湿气没法运走致使大便不成形，人还偏瘦，甚至有点低血压等等。

　　脾阳虚的情况比较普遍，除了饮食不注意，夏天空调受寒之外，吃错药物也会造成这个结果。

　　这时可以在冬季常吃温性食物。比如牛肉、羊肉、鸡肉都可以；还有红枣、龙眼、生姜。像螃蟹之类寒凉的食物，就不要吃了，果真要吃，也得搭配温性食物，比如姜丝酒来沾着螃蟹吃。

　　心阳虚

　　冷得“心疼”可用肉桂桂枝泡茶

　　另外比较常见的，就是心阳虚的人也怕冷。轻则胸口怕冷，重则全身都冷，或者四肢冷得厉害。

　　黄主任说，心血管不好的人，还有患风湿性心脏病等疾病的人，容易出现心阳虚；亚健康的人群也会有这种症状。除了怕冷，这些人还经常心胸憋闷或疼，舌质紫暗、胖嫩，脉也很弱。

　　另外，心阳虚的人，还经常同时有肾阳虚，这是因为心阳和肾阳之间，又是互相影响。因此，这些人可以常吃些同时温养心肾的东西滋补。

　　比如用肉桂和桂枝一起泡茶就不错。肉桂5克，桂枝10克，每天用这样一份泡茶，泡到没有味道为止。

　　还可以用附片和生姜一起炖狗肉，出锅时加些胡椒粉，连肉带汤吃下去，对心肾阳虚也有补养的作用。

　　肾阳虚

　　老年人多见 可用参来补

　　黄主任说，除了怕冷，如果还觉得身子很重不爱动弹、腰膝酸软、夜尿频多、头晕眼花耳鸣的话，很可能有肾阳虚，特别是老年人比较多见。如果生活习惯不好，没有合理的调养生息，肾阳就会过早消耗，肾阳虚也就会提前。

　　也有年轻人会出现肾阳虚，跟熬夜、费神等身体消耗分不开。同时有脾阳虚的人，要先养脾才是正确的。

　　黄主任说，可以用一些温阳的药材，比如鹿茸、参类。用这类药材进补，要注意必须对症，如果是肾阴虚的人吃下去，会很糟糕。而且，从没吃过的人，开始要少量看反应，一次只要3克就好。另外，肾阳虚的患者，适合使用人参、红参，而且冬季还适合高丽参。西洋参主要是补阴的，而且夏季常用，不适合肾阳虚的患者。

　　肾阳虚的人，还可以用肾气丸、八珍颗粒等中成药调理，但必须在医生的指导下使用。

　　真热假寒

　　怕冷一吃温补就长痘是真热假寒

　　有些人也很怕冷，可一吃温补的东西却一直长痘痘，脾气也变得焦躁或情绪压抑。这是为什么呢？

　　黄主任说，这就叫做真热假寒，也就是说，阳气是不缺乏的，但是却郁结在体内，不能外达。工作、心理压力大的人导致肝气郁结，就容易这样。

　　这些人显然不能再继续温补，而是要舒缓压力，让心理健康，还可以配合逍遥丸之类缓解肝气郁结的药物。

　　和肝气有关另一种怕冷，与女性关系密切。因为来月经、生育等生理特点，女性容易出现肝血不足，从而怕冷。这些女性不妨用当归煎汁，然后用药汁炖蛋常吃，还有红枣桂圆汤，对肝血虚很有好处。

　　黄主任叮嘱，其实各种阳虚有时候不是单一出现的，这样的话，个人就很难辨认。比如脾虚又容易同时出现湿热过重、寒湿过重等常见毛病。这就需要由医生辨证确诊，然后再指导你的饮食和治疗了。