许多疾病都可引起腰腿疼痛，其中以腰椎间盘突出症最为常见，这也是困扰中青年人的常见病。腰痛时如何用最简单的方法自我判断是否是腰椎间盘突出症呢？河南省中医院骨病科黄俊卿主任医师为读者支招。

　　方法一：咳嗽一声，如果腰腿疼痛加重，就有可能是腰椎间盘突出症。该病的疼痛是由突出的腰椎间盘压迫神经根引起的；咳嗽、打喷嚏或用力大便时，腹内压力升高，腹部静脉血反流至脊髓静脉系统而使椎管内压力升高，神经根受腰椎间盘的压力增大而使疼痛加重。

　　方法二：走路是否有跛性。急性腰扭伤后出现的腰痛可能是腰椎间盘突出症，也可能是单纯性腰扭伤，但前者会出现跛行而后者不会。这是由于腰椎间盘突出症严重时，患侧下肢因触地时疼痛加重而保护性地缩短触地时间，表现出跛行步态。需要说明的是，出现跛行步态并不一定都是腰椎间盘突出症，其他疾病也可出现跛行步态。

　　方法三：仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解。腰椎间盘突出症急性期，卧硬板床休息是非常必要的措施，这样做能使疼痛不加重。但此时腰椎间盘髓核内仍有压力，因此疼痛并不能因此而完全缓解。研究表明，不同体位、不同活动时髓核内的压力不同：仰卧位30千克，站位70千克，走路85千克，咳嗽110千克，蹦跳110千克，大笑120千克，而弯腰负重20千克时髓核内压力最大，为340千克，因此腰椎间盘突出症患者要绝对避免弯腰负重；而仰泳时髓核内压力最低，因此急性期后锻炼身体最好的方式是游泳。

　　方法四：俯卧位，请家人用大拇指按压腰痛部位的腰椎椎体正中及两侧2～3厘米的地方，腰痛明显加重并放射至下肢甚或是足部的，为腰椎间盘突出症。这是检查腰椎间盘突出症较为确切的方法。

　　方法五：取仰卧位，两腿伸直放在床上，然后坐起，如果下肢因疼痛而使膝关节屈曲，则为腰椎间盘突出症。这是由于在坐起的过程中，脊柱两侧的神经根向上牵拉，突出的腰椎间盘刺激神经根，膝关节因疼痛而保护性地屈曲。

　　方法六：仰卧位，患侧关节伸直；在家人协助下抬高患侧肢体，若肢体因明显疼痛而抬高受到限制，肢体与床面角度小于70度，则为腰椎间盘突出症。这是因为在抬高的过程中神经根向下牵拉，突出的腰椎间盘刺激神经根，患肢因疼痛而限制了抬腿的高度。