春回大地，万物复苏，在这个充满生机的季节里，儿童的生长发育也迎来了黄金时期。然而，想要充分把握这一黄金时段，让孩子茁壮成长，家长们需要了解诸多关键知识。例如，日常饮食如何合理搭配?怎样科学调整睡眠?等等。

对此，仲景宛西制药联合健康大河南特别邀请到河南省中医院护士长周莉莉副主任护师， 主管护师董晓红、李菊、许东升，为大家解惑答疑。

问题一：春季为何被认为是儿童生长发育的黄金时期，儿童在春季的生长速度通长会比其他季节更快吗?请周护士长给我们讲解一下吧!

周莉莉：春季被认为是儿童生长发育的黄金时期，这一说法在传统经验和部分科学研究中均有一定依据。春季促进生长的可能因素 春季日照时间延长，紫外线强度适中，儿童户外活动增加，皮肤通过阳光合成维生素D的效率提升。维生素D能促进钙、磷吸收，对骨骼生长至关重要。研究表明，维生素D水平与儿童身高增长呈正相关。

气候转暖后，儿童更倾向于户外活动(如跑步、跳跃等)，运动刺激骨骼生长，同时促进生长激素分泌。研究显示，中等强度运动可使生长激素分泌量增加2-3倍。春季新鲜蔬果供应丰富，富含维生素C、钙、锌等对生长发育关键的营养素。春季昼夜节律变化可能改善睡眠模式。生长激素在深度睡眠时(尤其是夜间10点至凌晨2点)分泌达峰值，良好的睡眠质量可能增强其释放效率。

在中医理论中，春季属“木”，与五脏中的“肝”相应。肝主疏泄、主生发，如同自然界的树木在春季抽枝发芽，人体的阳气与气血也会顺应季节向上向外升发。小儿“生机蓬勃，发育迅速”，此时肝气旺盛，能调动全身气血滋养筋骨、促进新陈代谢，如同为生长提供源源不断的“能量泵”。同时，肝气条达可助脾胃运化，使饮食中的营养更高效地转化为生长所需的精微物质。因此，春季顺应肝的生发特性，通过调肝健脾、疏通气血，能最大程度激发小儿生长潜能，助力身高增长、体质增强，堪称“拔节育穗”的黄金期。