当今，失眠已成为最常见的社会问题和健康问题，严重困扰着人们的学习和生活。如果长期失眠且未对睡眠症状进行及时处理，就会导致注意力不集中、焦虑和抑郁。

　　失眠者需要心理咨询吗？大庆市精神卫生中心马连华主任解释说，失眠作为一种身心现象，它的出现是有原因的。有的失眠是某些疾病引起，由疾病而导致失眠，通过对原发疾病的治疗，在疾病痊愈的同时，失眠也会随之好转；而有的失眠则是因为社会、家庭、婚姻等不良因素所导致的长期心理紧张，就应该去找心理医生咨询，在心理医生的帮助和指导下，找出症结所在，走出误区，用各种方法来消除造成失眠的不利因素，并一一加以解决，失眠便会治愈这里。所以，当你的睡眠被心理疾患“偷走”时，找心理医生指点迷津就非常必要了。

　　长期失眠的人会发疯吗？失眠者常常把睡眠问题看得过重，强迫自己并要求家人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有的人对睡眠本质不了解，把睡眠问题看得更重，认为长期睡不好就会使人“发疯”。“要想解释这个疑虑，就要首先确定其本人是失眠还是‘短睡眠’者，”马连华教授指出：睡眠时间在一般人群中呈正态分布，绝大部分人睡眠7～8小时，次日即有满足感；睡眠时间处在正态分布两端的人，只要次日感到精力充沛，也属于正常。一些“短睡眠”者每天只睡4～5小时，次日感觉很好；而另外一些人则需睡上10小时，次日也感觉很舒服。

　　由于人们往往对失眠存在错误认识，思想负担过大，反而加重了失眠。在这里，马连华主任医师肯定地告诉大家，单纯的失眠不会使人“发疯”。因为“发疯”通常是指精神病，而失眠仅是一种睡眠障碍，两者性质完全不同。精神病患者大多在早期可以有失眠现象，这是精神病的一种早期症状，是由于精神疾病本身造成的；而且在精神病的早期，除了失眠症状之外，还存在其他一些精神症状，如幻视、幻听等，这些均为精神疾病引发的失眠，而不是失眠导致的精神病。因此这种顾虑是完全不必要的。

　　看看你属于哪一种失眠？马连华主任介绍说，目前临床按照失眠持续时间分为三类，即短暂失眠、短期失眠和长期失眠。

　　短暂失眠：指连续几天的失眠，通常由应激事件或特殊经历引起，而且当事者知道要有该事件的发生，如考试、工作面试、度假等，有的甚至仅仅是担心第二天早晨不能早起，就会引起短暂性失眠。

　　短期失眠：指持续2～3周的失眠，与短暂性失眠相比，短期失眠受到的应激事件的程度更强、持续时间更久，工作压力、失业、丧失亲人、严重疾病及婚姻家庭问题都易引起短期失眠。

　　长期失眠：指持续几周或几年的失眠。在长期失眠的患者中，虽然症状与上述两种类型相似，原因却不尽相同。长期失眠可分为原发性失眠和继发性失眠两大类。继发性失眠是指由其他任何原因，如生理节律性失眠、身体疾病、精神或心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。而其他的失眠都是原发性失眠。

　　对付失眠有哪些小窍门？马连华主任建议如下：①放下思想包袱，解除精神压力；②养成良好的生活规律，不早睡，不晚起，不开夜车，避免身心过劳；③睡前保持心情平静，同时创造良好的睡眠环境，卧室内的温度和湿度适中，空气清新，被褥清洁舒适；④坚持体育锻炼，清晨慢跑，做操打拳，睡前按摩，自我催眠，全身放松；⑤合理用药，有严重失眠症状者，可在医生指导下适量服用安眠药。