世界卫生组织近日公布了衡量人体健康的“十大新标杆”，根据医学专家的分析和指导，对照一下自己还有哪些不达标的，然后，主动地追赶吧，让自己做个健康达人。

　　新标杆　1

　　精力充沛，不过分紧张

　　精力充沛是健康的重要标志，如果思维、情绪等方面出现问题的话，是无法保证完整的社会功能的。医学专家表示，关键是养成良好的生活习惯。

　　达标方法：学会劳逸结合，保证足够的睡眠和休息时间；还可以通过自身的调适来缓解紧张情绪，放松心情。如从事自己感兴趣的活动，提高业务水平使自己应对工作更自信等等。另外，千万不要盲目地给自己制定力所不能及的目标。

　　新标杆　2

　　头发有光泽，无头屑

　　虽然这听起来有点像广告词，但颜色自然、有光泽、没头屑的头发确实是健康的直接反映。

　　达标方法：不用过度控油的洗发水，头发干燥的人洗发后要使用护发素。油脂分泌旺盛、头屑多的人要勤洗头，干性发质的人则不宜每天洗。

　　染发剂里的化学成分多少都会对头发、头皮有损害，或者造成皮肤过敏或脱发。

　　新标杆　3

　　体重适中，身体匀称

　　超重会增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病的发病率，肥胖者还易患骨关节病、脂肪肝、痛风、打鼾、内分泌紊乱等多种疾患。因此，控制体重是健康的重要一步。

　　达标方法：健康饮食十句口诀：1杯牛奶；2匙烹调油；3两（150克）水果；4份蛋白（鱼、豆、蛋、肉各50克）；500克蔬菜；6克盐；7两（350克）饭；8杯水；九成饱；十分卫生。要强调的是，以上食物的数量必须按早餐好、午餐饱、晚餐少的基本原则分配。