电脑的应用普及就象一把双刃剑，虽然能提高工作效率，同时也使颈椎病的发病年龄从40岁提前到30岁左右，成为名副其实的白领职业病。而颈椎病的危害性极其严重，能引发多种心脑血管疾病，如慢性脑供不足、高血压、脑血栓等，更可能导致老年痴呆症的发生，因此远离颈椎病，是维护白领们健康的基本保证。

    如何在工作和生活中注意提高保健意识，养成良好的生活习惯，远离颈椎病的发生呢？现在看专家帮你支招！

    1.注意颈部保温。给颈椎以舒适的温度，防止颈部受寒而引发颈椎病，同时善于保养的女性朋友可以给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次。

    2.5分钟的颈椎操。即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　 3.两种有效按摩的方法

　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

　 （1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

     4.多做户外运动。软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

　　5.学大鹏展翅。看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

　　6.选择健康枕头 枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

    7. 预防血栓的发生，防止慢性脑供血不足。颈椎病的主要危害性是由于颈椎压迫椎动脉引起脑供血不足，从而出现多种心脑血管疾病的发生。由天津天士力制药股份有限公司独家生产的天然植物药“养血清脑颗粒”，是根据中医药传统理论，以中医传统名方“四物汤”（当归、川芎、白芍、熟地）为基础，并采用最新工艺研制而成的标本兼治的无糖型棕色颗粒制剂。药理研究证实，养血清脑颗粒具有扩张脑血管，增加脑血流量，改善大脑微循环，增加大脑供血供氧；降低血管阻力，缓解血管痉挛；降低血黏度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，镇静镇痛等作用。经多家国家权威机构临床验证，服用养血清脑颗粒不仅对慢性脑供血不足有显著的治疗效果，而且还可有效预防“老年痴呆症”和“脑梗死”的发生。养血清脑颗粒用温开水冲服，一次1袋，每天3次，首次服用冲服2袋，1月一个疗程，长期服用效果更佳。

    健康的生活习惯和良好的保健方法是我们提高生存质量的前提，远离颈椎病，就是远离病魔的侵扰，从现在做起，让我们健康生活每一天！