如果对颈椎退行性病变不引起重视，随着疾病的发展，最终将发展为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病。对人体影响最严重的是前两型，尤其是脊髓型颈椎病。但不是说，所有在体检中发现的颈椎退变的患者都将发展为颈椎病，发病人群只是其中的一小部分。大部分只要适当注意，可终生维持不变。

　　中医学里虽然没有“颈椎病”之名，但对其症状、体征的认识都很早，根据不同个体不同病程，有不同的治疗方法，有内服汤剂、外用熨剂及中成药。通过运动和中医保健治疗，可以推迟退变的出现，延缓退变的进展。

　　坚持天天耸耸肩

　　头保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有破胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组。每天早晚坚持做3～5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100～120次。

　　耸肩，既能让肩的自身得到活动，又能用局去按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，从而起到舒筋活血的作用。

　　多做脖子运动

　　每天要保持一定的脖子运动，多做颈部肌肉锻炼。主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后或左右伸，手用力阻挡，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。科学研究发现，肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下，这种运动对颈部有很好的保护作用。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。