骨性关节炎又称骨关节病、退行性关节病和增生性关节炎，是一类常见关节疾病，也是导致成年人残疾的常见病因之一。9月12日的讲座现场，李慧英主任首先讲解了骨性关节炎的发病原因:

　　首先，中医认为，老年体弱，肝肾不足，筋骨失养，加之寒湿外袭，阻滞脉络，气血运行不畅都是导致本病发生的原因。其次，先天性遗传疾病如O形腿、先天性髋畸形、松弛症等也会导致本病的发生。再次，肥胖、肌肉无力、运动损伤或运动过度，也会导致骨关节病的发生。因此，当出现关节疼痛、关节肿胀、活动受限、活动时骨头发生响声、晨僵、蹲起困难等不适症状时，要及时到医院就诊。

　　骨性关节炎患者的运动与保健很多骨性关节炎患者都有疑问:是不是得了这病，就只能在家休息，而不能自由运动了？

　　对此，李主任肯定地说，运动可以，但一定要掌握正确方法，切记不能过度、过量，不然，就会加重病情。

　　尽量减少上下楼的次数，不要做蹲、起立的动作；尽量减少登山运动，以及跑步运动；能骑车不走路，能坐车不骑车。平时，可以多做游泳、太极、瑜伽等运动，加强股四头肌的锻炼，这样可以增强关节周围肌肉的力量，同时，尽可能控制一下体重，体重的控制也是预防膝关节炎的重要内容。

　　这些小招数，可以多练练1.坐在椅子上将脚放在另一把高度相当的椅子上，慢慢地将弯曲的膝盖往下压。该动作可锻炼股四头肌。但切记动作要轻柔，以免伤及膝盖。

　　2.坐在椅子上，双腿并齐，一腿抬起，将腿伸直，并用力往前蹬，就像感觉前面有个气球，尽量把气球蹬爆一样，保持6秒。两腿交替进行5~10次。可增强腿部肌肉力量。

　　三个小提醒，远离骨性关节炎提醒一:不要以为骨性关节炎是老年人的专利，因为外伤引起的创伤性骨关节炎在年轻人中最多见。

　　提醒二:高跟鞋可引起骨性关节炎。高跟鞋的危害是走路时增加了膝盖承受的压力。为防止骨性关节炎的发生:请穿合脚的鞋子；保持正常的体重；避免骨骼和关节外伤。

　　提醒三:寒冷刺激是引发关节疾病的“罪魁祸首”。因此，提醒爱美的女士，在寒冷的冬天，如果真想穿漂亮的裙子，最好再穿条厚厚的保暖裤，以免因爱美而伤害自己的身体。