渐入深秋，流行性感冒、感冒又要进入高峰期，不得不防。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要经空气飞沫传播，人群普遍易感。为了控制流感的传播，北京市今年继续对部分人群实施减免接种流感疫苗费用的政策。专家介绍，除了接种疫苗，如果能在生活中注意一些细节，也能很好地预防流感。

　　流感不是感冒，儿戏不得

　　一般人认为流感是感冒的一种，流行性感冒并非普通感冒，也不是“重感冒”。

　　它的表现症状如发烧、咳嗽、流鼻涕、头痛、浑身无力等是对病毒的反应，比普通感冒要重，传染性更强。而普通感冒症状比较轻，以咳嗽、打喷嚏、鼻塞、流鼻涕为主，不一定会发烧。而流感最明显症状就是发高烧，体温常会超过38℃、39℃，如果没有用药物或其他方式退烧，体温通常不会自行下降至正常范围。梁卫兰表示，普通感冒通常在发病第二、三天最难受，大约4～5天就会慢慢痊愈。如果觉得喉咙痛、流鼻涕，咳嗽等症状影响休息，市面上综合感冒药物缓解不适。但若超过一个星期症状没有改善甚至更严重，或者出现鼻涕变黄、耳朵有分泌物，可能已经合并细菌感染，应该就医。

　　流感病毒传染力高，症状出现的同时，病人就已经有散播病毒能力，可由飞沫传染给1米以内的人。流感还容易引发严重合并症，一些高危险人群如婴儿，幼童，年龄超过65岁的老人，糖尿病人，心脏病人，肝硬化患者，癌症病人，他们容易因流感病毒引起病毒性或细菌性肺炎、中耳炎、鼻窦炎、支气管炎、脑膜炎等并发症，甚至死亡。

　　一旦中招，如何调养

　　流感传染性极强，一旦中招最好及时到医院的发烧门诊就诊，以防其他合并细菌感染。建议流感患者最好在家休息调养，吃退烧药，中药可以吃板蓝根和感冒清热冲剂。在饮食上建议吃些既清淡又营养的食物，比如鸡汤，鸡汤中某些成分可以抑制中性白血球活动，帮助身体免疫系统应对炎症。

　　有人认为感冒需要多喝水，是为了把病毒从身体内 “冲刷”出来，其实这种理解是有误区的。感冒多喝水是为了补充发烧失去的水分，稀释痰液、鼻涕等分泌物，减轻鼻腔、喉咙充血的症状。梁卫兰认为喝水是必要的，但应避免喝茶、咖啡、酒、高糖分饮料。因为咖啡因、酒精或含糖饮料有利尿效果，会将身体最需要的水分加速排出体外。至于该喝多少水，可以从尿液颜色判断。如果你的尿液颜色看起来呈暗黄色，表示水分摄取不够需要多补充，如果尿液颜色清澈或微黄，代表摄入的水分已经足够。流感患者还可以用温盐水漱口或者含喉糖舒缓喉咙疼痛、发痒等不适现象。

　　如果被流感“袭击”，在平常休息、工作的环境中要注意保持室内温度与湿度，以免太冷、太干燥的空气诱发咳嗽，而且适度的湿度可以让鼻子黏膜湿润，便于携带病毒的鼻涕被擤出。

　　接种疫苗要避免空腹

　　如果有条件尽量选择接种疫苗，在接种时避免空腹。近两年疫苗提纯很好，往年会有人反映在接种完疫苗后有轻微的感冒症状，但今年从她接触过的3000多位接种者的反馈信息来看，没有人在接种后产生反应。

　　至于接种有哪些禁忌，孕妇不要接种;有严重过敏体质的人不要接种，如以往在打任何一种针出现过休克、皮疹的人不易接种;正在发烧的人不能接种;心脏病患者，心功能不好的人，当病情处于不稳定期时不能接种;发热、感冒者不能接种;高血压患者血压处于不稳定期时不能接种;年龄小于6个月的婴儿不能接种。

　　预防，人多地方少去

　　虽然流感疫苗是预防流感的有效方法，但有些人是不适合接种的，因此其他预防流感的方法就显得很重要了。

　　在流感季节，人们尽量不要到人口稠密的地方、密闭的公共场所去，如商场、电影院等。在家里要经常开窗通风，流感病毒只有到一定浓度才可以致病，通风的环境可以起到稀释病毒的作用。如果办公室没有开窗通风的条件，可以利用中午时间到外面走一走，换换空气，这样吸收到体内的细菌病毒可以被释放出去。另外，这个季节天气多变，要随身携带衣物，外出该加则加该减则减，千万不能着凉，着凉会降低免疫力，病菌会趁机而入。避免疲劳。在饮食上要避免大鱼大肉，少吃辛辣，少吃上火的食物。多吃水果蔬菜。充足睡眠。适度运动，让免疫功能维持正常运作。勤洗手避免沾染病毒。不要用手摸眼睛、鼻子和嘴巴。很多人都有这样的习惯，经常无意识地会去揉眼睛、摸鼻子等，要知道，眼睛、鼻子和嘴巴是病毒进入体内的入口，手上的病菌会毫不留情地侵入你的体内。

　　小孩子要特别注意少去商场、饭店、火车、公共汽车、地铁等人口稠密的地方，因为大人天天坐公交、地铁，对病菌的耐受度要高一些。

　　得了流感的病人要回家休养或戴上口罩，因为发病前一天到症状出现的3~7天传染性强，极易传染给别人。另外，打喷嚏或咳嗽时，要用卫生纸掩住口鼻，以免疫情扩大。