李小姐是个标准的白领精英，天天面对的工作压力可想而知，白天拼命工作，晚上一杯清茶陪伴熬夜加班，不知不觉间失眠竟也来凑热闹，象夜晚的幽灵一样让她心神不宁，时间久了，面黄肌瘦，无精打采。尽管穷其所尽，要想将它驱赶走，也是徒劳，难道真的就没有办法吗？其实只要积极调理，对于压力过大引起的失眠，还是有办法的。下面的方法不妨一试：

     1.保证足够睡眠时间，规律作息时间，有助于生物钟的形成。每天晚上10点上床，早晨早起不赖床，6、7点左右起床，只有养成规律睡眠的良好习惯，并坚持不懈，才能走出失眠困扰，否则日久必然导致失眠甚至神经衰弱，与其勉强不睡完成手头工作，却换来第二天的困意缠绵，不能好好进入工作状态，还不如有个规律的睡眠，保证工作质量和工作效率来得更划算。

     2.为自己选择一个舒适的床和枕头。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

     3.睡前不宜喝多水及咖啡、茶等。喝水过多会在睡眠中出现尿意，不得不起床，从而导致失眠，同时饮水过多还会引起眼睛水肿。咖啡、茶等饮料能引起神经系统兴奋，夜越深反而越是睡意全无，失眠趁虚而入。

     4.睡前不要看刺激的电影电视画面，否则也会使神经系统兴奋而失眠。同时白天的工作也不能过度疲劳，应该做到劳逸结合。

     5.临睡前可以少量的饮牛奶或蜂蜜水，它们有一定的安抚神经作用，可以让你尽快进入梦乡。

     6.做适量的户外运动，缓解紧张情绪。运动本身不仅能强身健体，更具有陶冶情操，让人心情舒畅，缓解压力的作用。每逢周末，不妨和朋友相约去做游山玩水，既锻炼身体，又加深了朋友之间的沟通。

     7.食用具有宁心安神作用的药膳。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等，可以将它们加入米中做成粥食用，久而久之，就会有意想不到的效果。

     8.养血清脑颗粒还你一个健康的睡眠。中医认为“血不养心神”是为失眠的主因，血虚则心神失养，故而失眠多梦。与现代研究的大脑供血不足引起失眠的理论不谋而和。天津天士力集团生产的养血清脑颗粒，以中医传统养血名方“四物汤”为基础补血活血，配伍活血通络、平肝潜阳、镇痛安神的药物，方中川芎、细辛可引药上行，通达脑脉，故有“清脑”之说。有效的改善了大脑供血不足出现的各种症状。药理学研究结果表明，养血清脑颗粒不仅具有扩张脑血管，增加脑血流量，改善大脑微循环，增加大脑供血供氧的作用，还有较强的镇静作用，是治疗慢性脑供血不足、失眠多梦的最佳药物。因为是纯中药制剂，无毒副作用，冲剂剂型，服用方便快捷，温开水冲服一次1袋（4g/袋），每日3次，首次服用冲服2袋，长期服用安全有效。

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