一项新的研究显示，有5个健康的生活习惯，可使患中风的风险减少80%。研究人员将低风险的生活习惯定义为：目前没有吸烟。维持正常体重，代表身体质量指数(BMI)不到25。BMI在25至29.9被认为是过重，BMI在25至29.9被认为是过重，BMI在30以上被认为是肥胖。每天做半小时以上适度至剧烈的运动。最好的饮食方法，少摄入“坏的”脂肪，多食蔬菜、水果、鱼以及豆类。适度饮酒，女性每天最多约1杯;男性每天最多2杯。

　　结果还显示，遵守健康的生活习惯可使患冠状动脉疾病的风险减少80%、患糖尿病的风险减少90%。

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　　提防中风者的衣食住行

　　中风(脑出血与脑缺血)系脑血管病常见的急重症。高血压病人有20%～30%死于中风，高血压是发生中风的最危险因素。脑出血死亡率约在45%～70%，脑梗塞的死亡率虽然较低，但治愈后大多致残，轻者丧失劳动力，重者生活不能自理。在尚缺乏特效治疗的当今，防患于未然，预防中风的发生尤为重要。为此，高血压病人除遵医嘱系统治疗的同时，还必须深谙养生之道，提防中风发生。

　　1、寒、闷、湿 我国古代医学家认为季节和气象对中风有影响。中风大多在秋末冬初或早春发病。虽然脑血管病一年四季均可发病，但一般冬季多于夏季。冬季干燥、寒冷，刺激人体交感神经兴奋，血管收缩，小动脉持续痉挛，血液黏度增高，血压急剧上升，容易诱发中风。当气温、气压、相对湿度骤变的情况下，更容易发生中风。特别是收缩压在24千帕(180毫米汞柱)，脉压差在10千帕(75毫米汞柱)以上的高血压病人，更要注意预防中风。