月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛，对女性朋友的正常生活造成很大的影响。下面就由小编介绍一些缓解痛经的方法给大家吧。

    1、按摩穴位

    中医指出，正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。
  
    2、喝红糖水缓解

    因为红糖中具有补水散淤，暖宫驱寒的作用，生姜具有补中散寒的作用，而大枣则具有补气养血的作用，三者合用，可以很好的缓解痛经症状。适用具有温经活血等作用，适用于小腹冷痛，胞宫虚寒，月经量少色黯的寒性痛经。首先，将红糖与大枣加适量的清水，一起放入锅中煎煮20分钟;然后，接着再加入新切好的生姜片，盖紧锅盖，再煎煮5分钟既成。空腹时服用，一日两次。

    3、加热身体

    可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

    4、尝试保持头低臀高姿势

    如果痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，就可以方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

    5、补充矿物质

    专家指出，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。