女性在三四十岁以后，应该在每个月相同的时间做一次乳腺自查。

　　站立查和躺着查均可。前者，有利于自查乳房上部和外围的肿瘤，在自查时，要把被查侧乳房的手上举并放到脑后。后者，在自查时，也要把被查侧乳房的手放到脑后，并把另一侧的肩垫高，可以放个枕头。

　　自查的步骤是：用一只手的三个手指环绕乳房“画圈”；然后，自上而下按压乳房；接着从乳头向外，呈放射状按压。这一过程中手指始终不要离开乳房。

　　自查乳腺的最佳时间是在月经刚结束时，因为来月经之前乳房比较肿胀、脆弱，有包块不易摸到。另外，在洗澡时进行乳腺自查比较方便，因为涂上肥皂后，手指更容易感觉到乳房内的情况。

　　如果摸到乳房内有较硬的肿块、结节，尤其是无痛的、活动度差的，应立即请专科医生检查确诊。此外，如果发现自己双侧乳房不对称、乳房皮肤水肿、乳头凹陷、乳晕有湿疹样改变、乳头溢液等异常，也要立即到医院确诊治疗。