肾脏与冬季关系密切。从古人天人合一的养生观看，“秋收冬藏”，肾主水，主收藏。因此，冬季最适合补肾。而且中医有“夏病冬治”的说法，民间也有“冬补春虎”的说法。

补肾分为两种，补阴跟补阳，《黄帝内经》中提出：“春夏养阳，秋冬养阴”，因此冬天是比较适合补阴的。

冬季补阴不仅可以润燥，还可以帮助阳气收敛，让身体补充阴精，固护根本。因为冬天人体阳气潜伏于体内，容易蒸腾阴液，所以人就感到很干燥，要养阴才能濡养周身。

就好比冬天的植物，用落叶的方式来收敛阳气，然后在根部藏精蓄锐，静待来年更好的绽放，如果过早的萌芽（阴不敛阳）或营养（阴精）积蓄不够，来年的生长肯定不会好。

补肾之前一定要辨别清楚是自己是肾阳虚还是肾阴虚。这两者之间还是存在很大区别的。

对症进补才能达到事半功倍的效果，不然不但可能达不到理想效果，而且可能会对身体造成伤害。

阳虚，中医理论阳虚生外寒，会出现怕冷、面色虚白，畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便稀薄等症状。

由于身体阳气缺失的缘故，肾脏得不到足够的血气滋养，肾脏代谢功能下降，在泌尿系统方面也会呈现病态体现。而且性欲比较低下，和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。

那么应该如何补肾阳虚才能达到理想效果呢？

1、生活习惯：自身生活习惯入手，生活中注意保暖，冬季尽量不要穿得太单薄。不吃生冷辛辣的食物，尽量不喝茶和冰冷的饮料。规律作息，最好不要熬夜。

2、运动方面：多户外运动锻炼身体可以帮助人体自身调节。

3、饮食方面：饮食宜吃温补的食物，如黑米、山药、羊肉、芝麻、枸杞。

4、也可进行中医外治法的治疗，如：艾灸、足浴、拔罐等。

肾阴虚容易出现虚热的症状，因为中医理论阴虚生内热，所以容易出现五心烦热，睡觉的时候容易盗汗。

肾阴虚的调养主要从“补阴”的方面进行。

1、药物治疗：肾阴虚的话可以服用六味地黄丸。仲景六味地黄丸是中成药，里面的主要含有熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓和泽泻等，有滋阴补肾的功效，可以用于肾阴亏损，改善患者的头晕、耳鸣、腰膝酸软等肾阴虚带来的不良症状。

2、饮食方面：适当摄入通泻水利之效的食物，例如莲子，银耳，鱼汤，金银花等。还可以多吃黑色素含量高的食物进行食疗，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。

3、改变生活态度：情志烦闷是促进身体水液损耗的不健康行为之一，想要补给肾阴虚，平日里积极乐观，避免负面情绪滋生也很重要，看看轻喜剧，保持乐观的态度。

综上，秋冬养阴，如存在肾阴虚问题，可在秋冬季节进行食补、药补来滋阴补肾，补肾阴效果更好，注意应用药物时遵医嘱，对症进补以达到理想效果。