仲景健康网>仲景养生>四季养生

冷水浴可有效缓解运动肌肉酸痛

来源:仲景健康网发布时间:2012/12/07
2240
分享:
    《考克兰图书馆》杂志刊登的一项最新研究指出,冷水浴可有效缓解运动肌肉酸痛。报道称,业余及专业运动员均喜欢通过冷水浴或冰浴治疗肌肉酸痛肿胀。

    为了验证该疗法的科学性,英国阿尔斯特大学康复医学专业克里斯·布莱克利博士分析了17项涉及366名志愿者的研究,各研究冷水浴的温度跨度为5—15°C,时间跨度为3—34分钟。在经过阻力训练、骑自行车、跑步等运动后,志愿者们均进行了冷水浴。研究人员将冷水浴与运动后休息的效果做了对比。结果表明,运动后1天至4天内采用冷水浴缓解肌肉问题效果更佳。

仲景牌六味地黄丸,滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

  布莱克利博士同时指出,由于温度、运动量及个人体质的差异,很难定量地分析出多长时间的冷水浴能达到最佳治疗效果。
相关阅读
网友评论
( 文明上网,理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)0条评论
全部评论
暂无评论