备孕和孕育新生命无疑是人生旅程中一段充满期待与挑战的重要阶段。对于每一对渴望成为父母的夫妻而言，全面了解备孕知识，悉心呵护生殖健康，妥善应对孕期的种种状况，是顺利迎接新生命降临并保障母婴健康的关键所在。然而，备孕与孕期相关的知识纷繁复杂，常常让准父母们感到困惑和迷茫，不知从何处获取准确且全面的信息。

对此，仲景宛西制药联合健康大河南特别邀请到河南省中医院(河南中医药大学第二附属医院)男科与生殖诊疗中心辅助生殖科副主任医师韩春艳、男科与生殖诊疗中心护士长副主任护师张幸华，为大家讲解备孕知识。　

韩春艳：①孕前检查：夫妻双方应在备孕前进行全面的身体检查;如果有家族遗传病史或曾有过不良孕产史(如流产、胎儿畸形等)，建议进行遗传咨询。确保接种必要的疫苗，如风疹疫苗、乙肝疫苗等，以预防孕期感染。　

②生活方式调整：戒烟戒酒，吸烟和饮酒会降低精子和卵子质量，增加流产和胎儿畸形的风险，夫妻双方应提前至少3个月戒烟戒酒;规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，维持良好的生物钟;适度运动，每天进行30分钟左右的适度运动(如散步、瑜伽、游泳等)，有助于提高身体机能和免疫力;避免有害环境，远离辐射、化学污染(如农药、重金属)等有害环境，避免接触高温环境(如桑拿、热水浴)。

③营养补充：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果;补充叶酸，女性应在备孕前3个月开始每天补充400-800微克叶酸，预防胎儿神经管畸形，男性也可适量补充叶酸，提高精子质量;适当补充铁、钙、维生素D等营养素，预防孕期贫血和骨质疏松。

④心理准备：保持良好心态，备孕期间避免过度焦虑和压力，保持轻松愉快的心情。夫妻双方应共同参与备孕过程，互相支持，增强情感联系。提前了解孕期和分娩的相关知识，做好心理准备，减少对未知的恐惧。

⑤监测排卵：女性可以通过记录月经周期，了解自己的排卵规律。彩超检查确定排卵时间，期间同房，增加受孕概率。