以前谈起养生，仿佛总觉得是老年人的事儿。然而如今，随着生活水平的提高，现在越来越多的年轻人也开始关注身体健康，他们常把养生口号挂在嘴边，比如每天八杯水，饭后百步走，活到九十九等等。然而，我们要明白养生不是一成不变的，选择正确的养生方式很重要。

那么在养生的过程中，有什么值得我们注意的地方？

1、切记对证下药

张仲景曾提到“有是证用是药”，补品的药也是药，瞎补瞎用，容易适得其反。

比如说人参有很强的补气作用，但如果给火力旺的年轻人吃，可能会流鼻血。 

2、避免过度运动

中医有一句话叫作“劳则气耗”，这个劳指的是劳力，也包含了过度运动。也就是说过度运动会导致气的耗伤，从而导致气虚证。

《黄帝内经》认为“冬藏、春排、夏泄、秋收”，不同季节运动方式应对应所有不同。而且运动也应该因人而异，特别是对于大病初愈、中老年人过度锻炼而言，过度运动会对健康造成伤害。

3、切勿盲目跟风

不知道什么时候开始，一天八杯水成了很多人的生活准则，但这个水量并不适合所有人。人体对于水的需求会受年龄、体质以及气候的影响。

还有一些特殊情况，比如运动时大量喝水会增加心脏负荷，吃饭时大量喝水可能会引起消化不良等。

《黄帝内经》有句话：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常……”，就是在告诫我们如何正确养生。

下面就再从“食、术、思、药”四方面来讲讲正确的养生之道。

食

中医上认为“药食同源”，也很早就认识到，食物本身具有“养”和“疗”方面的作用，善加利用可以事半功倍。但是食疗也需要对证适量，还应注重一些禁忌和误区，像是盲目进补、滥用药物食品等都是不可取的。

因此，可以根据每个人的具体病情或体质，选择不同的食疗或者药膳调理，以达到强身健体、防病治病的目的。

术

简单形容，就是以养生为目的，进行适量运动是强身健体的有效方法，就如太极拳、八段锦、五禽戏等。像五禽戏，是通过模仿虎、鹿、熊等五种动物的动作而创设的，起到调理全身颈、胸、四肢关节的作用。

中医认为，“术”不成功的主要原因有两条，一是“不及”，二是“太过”，所以不锻炼不行，锻炼过度也不行，应循序渐进。

思

中医养生不单是行为，还包括思想和心态。《黄帝内经》中提到“喜怒不节则伤脏……”，强调了人的情绪思想与健康密切相关。如果长期处于不良的情绪中，易导致机体失常，从而产生疾病。我们要学会情志养生、自我调节，保持平和的心态，积极乐观地对待生活。

药

中药作为中医养生的一大部分，是最为大众熟悉的。每一种中药都有自己独特的偏性，可以调和脏腑阴阳，治疗各种疾病。其运用有讲究，强调的是补泻得宜，用药对证专业，不要偏听偏信。

比如说肾阴虚患者，可以在专业医师的指导下考虑服用六味地黄丸进行调理，因为其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮和茯苓构成了三补三泻，相互配合下具有滋阴补肾的效果。

正确的养生应该顺应天时，因人而异，过度追求养生而忽视自己身体本来的需求，反而有害。因此，我们日常可以多去了解中医知识，听取专业医生的意见。