中老年人还是患骨质疏松的大部分人群。但是，越来越多的年轻人缺乏运动，饮食不均衡等不良生活方式，使骨质疏松呈现年轻化的趋势。

有研究表明，青春期结束时骨密度缺失10％可能会使未来骨质疏松症和骨折的风险增加50％。

骨质疏松会引起疼痛、脊柱变形、易骨折等症状，对人的心理状态和工作生活都带来不小的影响。

所谓百因必有果，那么骨质疏松的诱因到底是什么呢？

1缺乏运动

运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。同时，运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。所以呢，缺少了运动所带来的这些好处，骨质疏松的概率就大大增加啦！

2疾病因素

雌激素减少也是骨质疏松的主要诱因之一，这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。

3失用因素

需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，最终导致骨质疏松。

预防骨质疏松的关键是饮食和运动。而人到40岁以后，人体骨质的储备开始逐渐下降，这时候再补充，效果往往逊色于年轻的时候。因此，预防骨质疏松需要从青年或者中年开始。

1加强户外运动

多出门感受下阳光，拉伸下筋骨，可以有效促进血液循环，增加骨骼营养，提高钙质的吸收和利用率。 

2合理均衡饮食 

海产品或者是虾皮、牛奶这一类的含钙量比较高而且也比较好吸收的食物，我们在饮食当中要适当地多摄入一些。