春季万物生发，清阳上升，人也是如此，清气升则浊气降，升降和调，“春生”与“冬藏”状态和谐转化，则神清而气爽；如果清阳之气不能上升，则失其生发滋养之用，就会出现“春困”的现象。 

这表明机体从体质方面已隐伏着阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱的危险，虽非病态，却已是亚健康状态。这种状态若不能及时得到调整纠正，继续发展下去，就会导致疾病的发生，所以“春困”可以说是一种疾病前的信号。 

辨质求困，找到导致清阳之气不能升发的原因，对因调治，才能消除春困，恢复机体生机。  

如何破解春困？

症状较轻者，可通过自我调整来改善情况 

1. 适当运动 

中医认为“久卧伤气”，久卧会造成人体新陈代谢下降，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。适当运动，注意运动量应循序渐进。 

2.  调整作息、适当午休 

春季白昼时间增长，起居也要顺应春天阳气生发的规律，适合早睡早起，最好不要熬夜，以保持精神舒展；午后有条件的可以小睡半个小时，放松精神，解除疲劳。 

3. 注意饮食 

春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，可以适当吃些助阳醒脾的食物，如辛、辣和适量的酸类食物。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

症状较重者，则可以对证选择中成药加以调理

“春困”除困倦疲乏、头昏、头闷、嗜睡、食欲不振、注意不集中等共同特征外，由于不同类型的体质差异，而有不同的特点。 

1. 中气亏虚型 

中气亏虚型主要特点为：倦怠、精神萎顿、食欲不振、头昏、嗜睡表现突出，舌质淡，苔薄白，脉沉细少力。治疗以补中益气为主，可选择补中益气丸。 

  

2. 痰湿内阻型 

痰湿内阻型主要特点为：倦怠、头闷、沉重表现突出，素常脾胃运化功能偏弱，或肥胖之体，舌质胖，舌苔白腻。治疗当运化湿邪为主，健运脾胃为辅，可选择香砂六君丸。