说话没劲，经常出虚汗，容易气短，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

症状表现

这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

疾病倾向

易疲劳，容易感冒

形成的原因

7、七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

如何调养

饮食调理

要注意多吃益气健脾的食物，可常食糯米、小米、大麦、山药、红薯、马铃薯、黄豆、白扁豆、香菇、蜂蜜等。

少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜。

推荐药膳：黄芪童子鸡、山药粥。

适量运动

气虚体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱，因此生活调摄方面要做到，起居有规律，谨避风寒之邪，“劳则气耗”， 运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。以柔和运动，如散步、打太极拳等为主。

精神调养

心态要平和，不要思虑过多，多和亲朋好友交流。

药物调理

常自汗、感冒者可考虑服用玉屏风口服液预防。

易疲倦、乏力、内脏下垂，可考虑服用补中益气丸。

心悸、气短、自汗，可考虑服用生脉饮。