春节长假，少不了美酒佳肴。酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵，让肠胃难得片刻休闲。在不规律的长假生活后，肠胃问题成了很多人的困扰，于是过完年腹泻、腹痛、呕吐、厌食等问题接踵而来。

节后脾胃调理建议喝点养胃粥，一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。饮食中的主食要以谷类粗粮为主，注意增加深色或绿色蔬菜的比例。早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。

推荐两款药膳

1、白萝卜山药粥

材料：大米100g，白萝卜100g，山药50g，山楂10g，盐适量。

做法：大米淘洗干净；山药润透，洗净，切片；白萝卜洗净，切小块；山楂洗净，去核切片。把大米、白萝卜、山药、山楂同放锅内，加适量水和盐，置旺火上烧沸。小火煮30分钟即可。

功效：白萝卜山药粥能健脾益胃，也能促进消化。山药滋补脾胃，对食少腹胀、腹泻便溏等症状都有良好预防和调理作用。另外，此粥中的白萝卜还能理气通便，其含有的丰富膳食纤维能促进肠道蠕动，加快体内垃圾排出，对缓解腹胀和便秘有明显效果。

2、陈皮三仙饮

材料：陈皮10g，焦山楂15g，炒麦芽、炒谷芽各10g。

做法：上药用沸水冲泡，浸泡10分钟，代茶饮，每剂冲2~3次，每日1~2剂。

功效：消食除胀、健脾和胃。适用于因过食肉类或面类而出现的腹胀不舒、胃部不适、食欲不振等。

若因暴饮暴食等造成肠胃严重不适，可在医生指导下服用一些健脾胃的药物。

如出现胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠等情况可服用具有温中和胃之功效的香砂养胃丸；

如出现消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄等情况，可服用具有益气健脾，和胃功效的香砂六君丸；

如有明显的食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食的表现可服用具有消食、导滞、和胃之功效的保和丸。