冬季天气寒冷，雨雪过后路面有结冰，地面湿滑极易摔倒。尤其是老年人，一不小心就骨折了。

据了解，每年雪后都是骨折的高发期，患者摔伤部位多在手关节、髋关节、踝关节，摔伤后骨折的老年患者占比比较大，女性老年患者居多。 

俗话说：“人小怕噎，人老怕跌。” 据调查，每个老年人都有不同程度的骨质疏松。而跌倒是老年人受伤最普遍的原因，同时也是老年人骨折最主要的诱因。

一旦骨折，不仅给老年人带来身体创伤，还可能对其心理造成严重伤害。因此，日常生活中要注意防治跌倒，避免造成骨质疏松性骨折。

如何预防骨质疏松？

1、进食钙质丰富的食物

日常的饮食适当增加一些钙比较多的饮食。比方说牛奶、奶制品、豆制品以及坚果、绿叶蔬菜等等。

2、适度日晒

紫外线对促进人体维生素D的合成是必不可少的，适当得晒晒太阳，活动筋骨。

3、适度的运动

适当的体育锻炼能刺激骨细胞的活动，利于骨质的形成。

同时户外运动可接受日光照射增加维生素D的合成促进钙的吸收，此外负重运动有利于骨骼发育与骨量增加，规律地进行体育锻炼能有效预防骨质疏松。

4、定期接受专业的骨密度测试

骨质疏松很容易被大家忽视。因此，定期接受专业的骨密度测试，及时了解自身骨质状况是有必要的。