你是否有长期熬夜、生活作息不规律、人没精神、长期盯着电脑看，导致火气旺盛、容易大怒等等状态呢？其实这些都是肝不好的表现。

随着夏季气温逐渐升高，发现有朋友总是无精打采的，经过询问后才得知，近期总是加班熬夜，导致整个人胃口不好，睡眠也差，人没精神，就连皮肤也变粗糙了。除此之外，还经常感觉口苦、喉咙干、火气还大。其实这些症状很可能是“伤肝”了。

那我们到底该如何养肝呢？ 

心情舒畅

养肝第一步就是保持愉悦的心情。“人和百福生”，避免“怒发冲冠”，这个在中医里被归类为“肝火上升”、“肝火旺盛”、“万病气上来”， 所以我们要学会控制和管理情绪。

清淡饮食

清淡饮食可以减少肝脏的损伤，肝脏的刺激。饮食方面，可以食用如银耳、黑木耳、奶类、蛋类、豆类、蔬菜、水果，以及药食两用的黑芝麻、大枣、桑葚、胡桃仁、蜂蜜、花生、山药、百合、鲤鱼等。少食过咸、过辣、过腻的食物。

上班族还可以喝一些菊花茶、玫瑰花茶等。

少熬夜，白天适当休息

早睡觉，最晚是23时。当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时进入肝脏解毒。

其次，白天适当的休息。我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

适当增加体育锻炼

人要适宜运动，如散步、慢跑、深呼吸、太极拳等都是不错的选择，不宜久坐久卧久居室内，做到动静结合，气血调畅，肝脏功能自会正常，肝病就不容易上身了。趁着天气好的时候，适当出门增加体育锻炼，我们说肝主筋，进行拉拉筋，效果是非常好的。

 温馨提示

如果出现胁肋部胀闷不舒、情绪低落、总是没理由地唉声叹气、精神疲惫、胃口不好等肝气郁结的症状时，可以考虑服用中成药逍遥丸。