想要有效的规避功能性消化不良，需要我们注意到日常的方方面面，那我们应该如何去预防功能性消化不良呢？

河南中医药大学第一附属医院郭敏主任认为，老祖宗的智慧早就给了我们答案。如饭后百步走活到九十九是有一定道理的（但是对于极度消瘦的有胃下垂的来说饭后是要避免运动的）；

冬吃萝卜、夏吃姜，从来没说过夏天天热让你多吃冷饮，结合《黄帝内经》中提出的春夏养阳的养生理念，告诉了我们在春夏这个阳气比较旺盛的时候是保养阳气的最佳时机，此时体内的阳气外达，呈现的体内偏寒的状态，此时再吃冰镇的冷饮会更伤人体阳气，出现腹泻、腹痛、胃痛、胃胀等一系列消化问题，另外现在各个医院开展的冬病夏治也是基于以上春夏养阳的理念。

饭要七成饱，规劝人们避免暴饮暴食加重胃等消化负担，避免引起的各种不适。

笑一笑十年少：保持乐观的情绪也有助于消化，平素压力大，情绪容易波动较大，忧思恼怒过度的人群，要控制情绪，学会放松自己的心情，要形成一个健康的心理状态。如果不能通过自我调节控制情绪等，最好找专业的心理医生咨询，千万不要讳疾忌医。古人育子七不责当中有一条是“饮食不责。孩子吃饭的时候不能责备他，会导致孩子脾胃虚弱。

另外对饮食类别，尽量避免碳酸饮料、油炸食品、咖啡、牛奶、奶酪、甜食、豆类、面包及辛辣食物。忌用冷饮，少食多餐，避免烟酒和咖啡等。避免烟酒及服用非甾体类抗炎药，避免个人生活经历中能诱发症状的食物。