上夜班不利于健康，这点大家都知道。然而，它具体会带来哪些危害，你清楚吗？

近期，一项来自加拿大的研究表明：那些连续上夜班近两年的人，有更年期提早的风险。

随着研究结果的出炉，不少医院也给出相类似结论：受更年期困扰的患者呈年轻化趋势，且近段时间，因为更年期问题来医院看病的人也不在少数。

网络上一位从事IT行业的女性朋友表示，27岁的她，在工作中经常要熬夜加班，近期明显觉得自己和原先不太一样，情绪波动比较大，偶尔还会出现失眠多梦等情况，严重影响了日常生活。

最终，医生根据她的情况，给出了早更的诊断，建议她尽快调整情绪及生活作息，避免情况加重。

而另一位刚过40岁的女士，也出现了同样类似的情况，并且，这位女士经常会莫名地出汗。这同样是早更的症状。

其实，不仅连续上夜班容易导致早更，即使是偶尔上夜班的女性，更年期提前的可能性也会增加9%。对于那些在45岁以下开始更年期的女性来说，频繁上夜班使更年期提前的风险增加了25%。如果她们保持这样的工作状态超过20年，风险会增加到73%。

早更对女性伤害很大，它不仅使女性患心血疾病、骨质疏松的风险更高，还可能造成记忆问题。所以，女性朋友必须重视起这个问题来，主动改善自己的健康状况。而中医也给女性朋友提出一些改善建议：

在症状不严重时，女性朋友可以通过调节生活习惯来改善身体健康，总体来讲，需要遵循以下4原则：

一、调整情绪，尽量让自己情绪舒畅；

二、保持适度的运动；

三、保持良好的社交活动，多和别人交流；

四、饮食上清淡，辛辣、生冷、油腻、刺激性的食物尽量少吃。

在更年期的患者当中，会出现肝郁、脾虚的情况，那么就需要从调理肝脾的角度入手，达到疏肝、健脾、养血、调经的效果，从而改善症状。这就需要用中药来调理了。

中医师建议女性朋友，可以用玫瑰花、菊花来带茶饮泡水喝，并搭配一些健脾养心的食物一块吃，比如说山药、薏米、红豆等。

还可考虑服用逍遥丸，它是比较常见的改善更年期症状的一种中成药。逍遥丸包含柴胡、白芍这类疏肝的成分，也包含有活血作用的当归，以及有健脾作用的茯苓、白术、薄荷等等。